Kategoriat Treeni

10 MINUUTIN HIIT-TREENI – Viljapelolla / VIDEO

Tästä ei enää treenaaminen voi hauskemmaksi muuttua! Pääsin tekemään tämän hauskan 10 minuutin HIIT- treenin,  työmatkalla Keski- Suomessa.  Pitkän kuvauspäivän päätteeksi oli ihanaa purkaa energiaa näissä upeissa maalaismaisemissa. Iso kiitos kuuluu tämän upean pellon isännälle ja emännälle, että sain pomppia heidän pelloilla kesken sadonkorjuun. KATSO VIDEO – 10 MIN FARMER HIIT WORKOUT   10 MINUUTIN

Lue artikkeli
lihaskuntotreeni
Kategoriat Treeni

Yhdistä lenkki ja lihaskuntotreeni – TREENIVIDEO

Mikä olisi helpompi tapa kiinteytyä kuin yhdistää lenkki ja lihaskuntotreeni. Tämä lenkin lomassa tehtävä helppo, mutta tehokas harjoitus toimii loistavana lisäbuustina päivään.  Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja tehdä missä vain liikutkin. Olitpa sitten juoksulenkillä, tutustumassa kävellen uuteen kaupunkiin tai kenties vaeltamassa luonnossa. Tämä treeni toimii aina. Voit myös tehdä harjoituksen lenkin päätteeksi kotona tai kuntosalilla tai

Lue artikkeli
tulinen munakas
Kategoriat Hyvinvointi Ruoka

Tulinen aamupalamunakas

Hyvä aamupala on päivän A ja O, johon kannattaa satsata. Hyvän aamupalan syötyä päivä lähtee ihan eritavalla käyntiin kuin esimerkiksi ilman aamupalaa. Munakas on proteiinipitoinen ja helppo aamiainen, joka valmistuu muutamassa minuutissa. Tässä yksi mun ihan uusi lemppari aamupala, jolla jaksaa varmasti pitkälle päivää. Tää superhyvä herkku on tulinen, mutta voit itse säädellä tulisuutta. Voit

Lue artikkeli
treenivaatteet syksyyn
Kategoriat Hyvinvointi

Ihanat treenivaatteet syksyyn 2018

Uudet ihanat treenivaatteet antavat treeniin uutta puhtia. Etenkin näin kesän jälkeen, kun säät pimenevät ja treenit siirtyvät pihalta sisätiloihin on mukava ostaa uusia treenivaatteita. Itse ainakin nautin siitä kun pääsen uusilla treenivaatteilla salille treenaamaan. Sitä on vaikea selittää miksi uudet vaatteet tekee mut onnelliseksi. Mä vaan saan uusista vaatteista puhtia treeneihin. Onhan se super pinnallista,

Lue artikkeli
20 minuutin hiit-treeni
Kategoriat Treeni

20 MINUUTIN HIIT-treeni – oman kehon painolla

Et tarvitse tätä treeniä varten mitään varusteita, oman kehon paino riittää. Kun vastuksena käytetään oman kehon painoa voit säädellä kunnon mukaan treenin tehoa. Määräät itse tahdin ja sen kuinka kovan treenin milloinkin haluat tehdä. On hyvä muistaa että treenin vaikutus ei ole suoraan verrannollinen sen kanssa, kuinka hampaat irvessä olet treenin puskenut. Viikon treenejä suunitellessa

Lue artikkeli
5 minuutin venyttely
Kategoriat Hyvinvointi Treeni

5 minuutin venyttely – tuottaa mielihyvää ja avaa jumeja

Viisi minuuttia lempeää liikettä avaa jumeja ja tuottaa mielihyvää, johon saatat jäädä koukkuun. Voit tehdä tämän 5 minuutin venyttelyharjoituksen heti aamulla herättyäsi tai koska vain päivän aikana. Herättääksesi aineenvaihdunnan tee tämä liikesarja heti aamusta. Sarjan dynaamiset venytykset toimivat loistavasti avaamaan kehon jumituksia ja lukkoja. Tee liikkeet hitaasti yhtenäisenä liikesarjana. Mikäli haluat saada vielä ripauksen enemmän

Lue artikkeli
rasvanpolttotreeni
Kategoriat Treeni

Rasva palaa ja kilot karisee – Treeni jolla pudotat painoa / VIDEO

Nyt laitetaan rasva palamaan ja kilot kuriin. Onko tavoitteesi karistaa ylimääräiset kilot kehosta ja polttaa siinä samalla rasvaa. Tällä treenillä se onnistuu! Tämä kovalla sykkeellä tehtävä supernopea harjoitus vie aikaa vain 15 – 30min riippuen siitä paljonko aikaa on käytettävissä ja montako kierrosta teet. Tee kolmesta viiteen kierrosta kaksi kertaa viikossa ja huimaat kyllä tulokset.

Lue artikkeli
happy place
Kategoriat Hyvinvointi

Top 10 vinkkiä miten onnellisuus löytyy – Happy place

Olemme kaikki erilaisia, mutta jokaisella meillä on mahdollisuus onneen ja löytää se oma happy place. Paikka jossa sisältä pulppuava lämpö pakottaa hymyn huulille. Paikka jossa aika pysähtyy ja jalat eivät pysy maassa. Onni voi syntyä monesta asiasta tai asiayhtälöstä.  Ei ole olemassa yhtä paikkaa tai aikaa joka tekee onnelliseksi. Vaan hetkiä jolloin annamme itsellemme aikaa

Lue artikkeli