Treeni

Categories Treeni

Kehonhuollon vallankumous – Näin putkirullasta tuli treenaajan paras kaveri

Tuntuuko keho jäykältä treenin jälkeen tai pitkän työpäivän päätteeksi? Putkirulla voi olla ratkaisu, joka tuo helpotusta ja lisää liikkuvuutta. Tässä jutussa kerromme, miksi rullaamisesta on tullut tärkeä osa monen liikkujan arkea – ja kuinka pääset alkuun. Putkirullaus on noussut yhdeksi kehonhuollon suosikkivälineistä, eikä syyttä. Se on helppokäyttöinen, edullinen ja tehokas apuväline lihasjännitysten purkuun ja liikkuvuuden

Read article
Categories Treeni

Aamulenkki vai iltatreeni – Mihin aikaan liikkuminen tuo parhaat tulokset?

Onko parempi treenata aikaisin aamulla vai illalla päivän päätteeksi? Totuus on, että molemmilla vaihtoehdoilla on omat hyötynsä. Tässä jutussa vertailemme eri treeniajankohtien vaikutuksia suorituskykyyn, palautumiseen ja arjen. Treenin ajoitus on yksilöllinen valinta, mutta eri kellonajoilla on omat etunsa. On hyvä tunnistaa oma luontainen rytminsä ja valita liikuntahetki sen mukaan. Tärkeintä on, että liikunnasta tulee säännöllinen

Read article