Ruoka

terveelliset marjat
Kategoriat Ruoka

4 x terveelliset marjat – lisää nämä lautasellesi!

1. Puolukka Mikä: 5–30 cm korkea, monivuotinen varpukasvi kasvaa kuivahkoilla, tuoreilla kankailla. Poiminta-aika on elokuun lopulla ja kestää lokakuulle. Mitä siitä saa: Polyfenoleja, kuten antosyaania ja proantosyanidiineja, kuituja sekä C- ja E -vitamiinia ja mangaania. Miten käytetään: Marja­keittoihin, puuroihin, uuniruokiin, leivonnaisiin ja mehuihin. Sopii myös liharuokien kanssa. Erikoista: Tutkimukset ovat osoittaneet marjan alentavan aterianjälkeisiä insuliinipitoisuuksia,

Lue artikkeli
meal preppaus
Kategoriat Ruoka

Näin otat meal preppauksen avuksi painonhallintaan

Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Pätee moneen asiaan, myös siihen, miten syöt. Meal prepping eli ruoan valmistus etukäteen ei ole uusi asia, mutta se on erittäin tehokas keino painonhallinnassa. Kun olet varautunut kiireeseen, et sorru mielitekoihin. Muutama nyrkkisääntö kannattaa muistaa, kun preppailet. ➜ Varaa kalenterista aikaa, jolloin sarjakokkaat. ➜ Hanki säilytysastiat, jotka on helppo latoa

Lue artikkeli