Nyt kipin kapin ulos treenaamaan! Tällä treenillä saat koko kehon kuntoon ja keuhkot täyteen raikasta happea.
Jos kotoa ei löydy tarvittavia välineitä treenin toteuttamiseen ja et yksinkertaisesti jaksa miettiä vaihtoehtoisia välineitä (esim. juomapullo, halot, lankku, täytety reppu, ja niin edelleen…) niin onneksi nykyisin löytyy paljon valmiita ulkotreenipaikkoja, joihin pääsee nauttimaan treenistä ja raikkaasta ilmasta. Voit tottakai myös tehdä treenin tuttuun tapaan sisätiloissa kuntosalilla.
KATSO VIDEO TEHOKAS SALITREENI ULKONA
Tarvitset treeniä varten
- Käsipainot
- Levytanko
- juomapullo (jotta muistat juoda vettä)
- Hymyä huulille
TEHOKAS SALITREENI ULKONA
1. MAASTAVETO 3 X 12
2. KULMASOUTU TANGOLLA 3 X 12
3. VUORIKIIPEILIJÄ SIVULLE 3 X 30
4. KOSKETUS KOROKKEELLE 3 X 30
5. YHDEN KÄDEN HAUISKÄÄNTÖ ISTUEN 3 X 12 + 12
6. ASKELKYYKKY + SUMOKYYKKY + ASKELKYYKKY 3 X 12
- 3 kierrosta
- Pidä kierrosten välissä 30 – 60 sekunnin tauko
ULKONA ON IHANA TREENATA
”Ulkona on ihanaa treenata ainakin niin kauan, kuin ei tarvitse miettiä palelemista.”
Nyt on ollut ihan huikean lämmin syksy ja ulkona on todellakin pystynyt treenaamaan, jopa tälläinen vilukissa. Vaikka välillä on satanut vettä on ilma pysynyt lämpimänä ja ulkoa on pystynyt huoletta treenaamaan trikoissa ja pikkutopissa. Tuntuu välillä jopa oudolta ajatella, että kohta on jo lokakuu. Toivottavasti säät jatkuvat aurinkoisina vielä pitkään. Tosin ei se pieni sadekuuro haittaa jos välillä taas aurinko pilkahtaa pilvenraosta. Otetaan kaikki ilo irti tästä harvinaisen lämpimästä syksystä. Lähdetään ystävien kanssa ulos satoi tai paistoi.
KATSO MYÖS MUUT HUIKEAT TREENIT:
PYÖREÄT PAKARAT – Top 5 liikettä pakaroille /VIDEO
JALKOJEN VENYTTELY – tee nämä liikkeet joka päivä
10 MINUUTIN HIIT-TREENI – Viljapelolla / VIDEO
Yhdistä lenkki ja lihaskuntotreeni – treenivideo
20 MINUUTIN HIIT-treeni – Oman kehon painolla
KUVAT & VIDEO: Lauri Kalima / JKCREATIVE
VAATTEET: Lorna Jane
KENGÄT: Saucony
YouTube: Else Lautala
Instagram: Else Lautala
Nettisivut: www.elselautala.com
