2019

super ulkotreeni askelkyykky
Kategoriat Treeni

Super ulkotreeni – kohottaa kuntoa ja piristää päivää

Vietämme nykyisin paljon aikaa sisätiloissa, joten ulkotreenit tulevat monelle meistä enemmän kuin tarpeeseen. Raikas ilma nimittäin piristää niin mieltä kuin kehoa. Monet tutkimukset myös osoittavat, kuinka ulkona liikkuminen auttaa vähentämään terveysongelmia ja jopa parantaa muistia.  Varaa siis päivittäin hetki aikaa ulkoilulle ja yhdistä siihen tämä loistava fyysisiä ominaisuuksia kehittävä treeni. Tätä treeniä varten et tarvitse

Lue artikkeli
kaikki ei sovi kaikille
Kategoriat Hyvinvointi My Story

Kaikki ei sovi kaikille – Fitness kupla

Lehdissä puhtaan yhtenään siitä kuinka, joku urheiulaji vei terveyden. Totuus kuitenkin on, että mikään urheilulaji ei vie terveyttä, vaan ihmisen oma käytös. Varsinkin kun kyseessä on aikuisiän urheilulajit. Teemme itse valintamme ja toimimme sen mukaan. Mikään laji ei velvoita ketään nääntymään tai voimaan huonosti. Urheilun tulee aina edistää hyvinvointia ja terveyttä. Kaikki ei sovi kaikille Olemme kaikki

Lue artikkeli
taljatreeni
Kategoriat Hyvinvointi Treeni

Super taljatreeni – 6 yhdistelmäliikettä

”Super taljatreeni” Talja on loistava koko kehon treeniväline, joka löytyy yleensä lähes kaikilta kuntosaleilta. Sillä voi tehdä perinteisten ojentajien ja selkälihasliikkeiden lisäksi todella monipuolisia harjoitteita. “Talja taipuu moneksi.” Taljan avulla saat valtavasti lisää liikevalikoimaa ja monipuolisuutta treeneihin. Tarvitse tätä harjoitusta varten taljan, jossa on alhaalta veto mahdollisuus, sekä vaihdettavina kahvoina naru, kahva sekä pieni tanko.

Lue artikkeli
itsensä hyväksyminen
Kategoriat Hyvinvointi

Hyvä olo kuuluu kaikille – Itsensä hyväksyminen

Vaikka Mediassa puhutaan jatkuvasti itsensä hyväksymisestä ja siitä kuinka hienoa on, kun joku uskaltaa olla rohkeasti oma itsensä pukeutumalla muista erottuvalla tyylillä. Ja hienoa niin, mutta itse en aina lähtisi yhditämään erottuvaa hiustyyliä tai pukeutumista itsensä hyväksymisen kanssa. Itsensä hyväksyminen, kun on paljon muutakin kuin pelkkä ulkokuori. Itsensä hyväksymien tarkoittaa sisäistä tasapaino itsemme kanssa. Tyytyväisyyttä

Lue artikkeli
salitreeni
Kategoriat Treeni

Helppo koko kehon salitreeni – 5 liikeyhdistelmää

Helppo koko kehon salitreeni on suunnittelin niin, että jokaisessa liikkeessä koko keho tekee tehokkaasti töitä. Näin saat yhden harjoituksen aikana käytyä kaikki lihasryhmät läpi ja kiinteydyt. Tarvitse harjoitusta varten käsipainot, penkin, kuntopallon, jumppapallon ja levypainon. Muista, että voit aina soveltaa harjoituksissa käytettyjä laitteita ja välineitä. Voit esimerkiksi tehdä koko harjoituksen käyttäen lisäpainoina pelkästään kahvakuulaa. Tärkeintä

Lue artikkeli
tuolijumppa
Kategoriat Treeni

Tuolijumppa – Näillä viidellä liikkeellä pysyt kunnossa

Tuolijumppa voi kuulostaa alkuun ikäihmisten harjoitukselta, mutta kyseessä on erittäin monipuolinen treeni, jonka avulla haastat varmasti koko kehon lihakset. Treeni sopii hyvin kaiken ikäisille ja tasoiselle treenaajalle. Jos liikkeet tuntuvat helpoilta lisää rohkeasti kierroksia ja toistomääriä. Treeni toimii myös taukojumppana keskelle työpäivää. Tuolijumpan avulla herättelet kehon pitkän staattisen istumisen jälkeen ja saat lisää virtaa jatkaa

Lue artikkeli
vahva core
Kategoriat Treeni

Vahva Core – 5 liikkeen vatsalihastreeni

Tässä paljon tykätty ”Vahva Core- treenin”, joka julkaistiin 1/2019 Fit-lehdessä. Jos et ole vielä treeniä testannut, niin nyt kipin kapin treeni testiin. Muussa tapauksessa ei muuta kuin hymyä huuleen ja lisää treeniä kehiin. 🙂 Vahva Core Viiden liikkeen core-treenillä vahvistat helposti keskivartaloasi. Tarvitset treenin tekemiseen joogapyörän ja putkirullan tai joogapallon käsien ja jalkojen väliin puristettavaksi.

Lue artikkeli
pääsiäinen
Kategoriat Hyvinvointi My Story

Pääsiäisen parhaat – top 5 tekemistä

Pääsiäinen on kevään juhla. Aurinko paistaa ja kevään ensimmäiset merkit alkavat näkyä luonnossa aina pohjoista myöten. Muuttolinnut palaavat  ja oikeastaan koko luonto herää eloon pitkän talvihorroksen jäljiltä.  Luonnon kevätriehan lisäksi pääsiäinen on tottakai uskonnollinen juhla, vaikka itse en ole sitä siinä mielessä koskaan juhlinut. Itselleni pääsiäinen on ollut aina enemmänkin juhla perheen ja ystävien kesken. Hyvää

Lue artikkeli