Treeni

Kategoriat Treeni

15 minuutin Hiit-treeni – kotiin tai puistoon

Testaa nyt tätä super sähäkkää Hiit-treeniä jonka tekemiseen menee vain 15 minuuttia. Ehdit tehdä harjoituksen tehokkaasti lyhyessäkin välissä esimerkiksi aamulla ennen töihin lähtöä tai lounastauolla. Et tarvitse tätä treeniä varten mitään varusteita, oman kehon paino riittää.   15 MINUUTIN HIIT-TREENI Suorita jokaista liikettä 60 sekuntia ja siirry heti seuraavaan liikkeeseen. Tee kaksi kierrosta ja pidä kierrosten

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Treeni

Kuntovinkit kesämökille – Mikä kuluttaa eniten kaloreita?

Tiesitkö missä mökkiaskareissa kuluu eniten kaloreita? Katso video kirjoituksen lopusta ja ylläty. Kesän ehdoton juttu on rentoutuminen kesämökillä. Kesämökillä arjen huolet unohtuvat ja voit vain nauttia hiljaisuudesta ja upeasta Suomen luonnosta.  Erilaiset mökkiaskareet myös rentouttavat. Ne vievät ajatukset pois arjesta ja tuovat päivään fyysistä tekemistä, joka piristää niin mieltä kuin kehoa. Vältä mökkistressi Välttyäksesi mökkistressiltä

Lue artikkeli
super ulkotreeni askelkyykky
Kategoriat Treeni

Super ulkotreeni – kohottaa kuntoa ja piristää päivää

Vietämme nykyisin paljon aikaa sisätiloissa, joten ulkotreenit tulevat monelle meistä enemmän kuin tarpeeseen. Raikas ilma nimittäin piristää niin mieltä kuin kehoa. Monet tutkimukset myös osoittavat, kuinka ulkona liikkuminen auttaa vähentämään terveysongelmia ja jopa parantaa muistia.  Varaa siis päivittäin hetki aikaa ulkoilulle ja yhdistä siihen tämä loistava fyysisiä ominaisuuksia kehittävä treeni. Tätä treeniä varten et tarvitse

Lue artikkeli
taljatreeni
Kategoriat Hyvinvointi Treeni

Super taljatreeni – 6 yhdistelmäliikettä

”Super taljatreeni” Talja on loistava koko kehon treeniväline, joka löytyy yleensä lähes kaikilta kuntosaleilta. Sillä voi tehdä perinteisten ojentajien ja selkälihasliikkeiden lisäksi todella monipuolisia harjoitteita. “Talja taipuu moneksi.” Taljan avulla saat valtavasti lisää liikevalikoimaa ja monipuolisuutta treeneihin. Tarvitse tätä harjoitusta varten taljan, jossa on alhaalta veto mahdollisuus, sekä vaihdettavina kahvoina naru, kahva sekä pieni tanko.

Lue artikkeli
salitreeni
Kategoriat Treeni

Helppo koko kehon salitreeni – 5 liikeyhdistelmää

Helppo koko kehon salitreeni on suunnittelin niin, että jokaisessa liikkeessä koko keho tekee tehokkaasti töitä. Näin saat yhden harjoituksen aikana käytyä kaikki lihasryhmät läpi ja kiinteydyt. Tarvitse harjoitusta varten käsipainot, penkin, kuntopallon, jumppapallon ja levypainon. Muista, että voit aina soveltaa harjoituksissa käytettyjä laitteita ja välineitä. Voit esimerkiksi tehdä koko harjoituksen käyttäen lisäpainoina pelkästään kahvakuulaa. Tärkeintä

Lue artikkeli
tuolijumppa
Kategoriat Treeni

Tuolijumppa – Näillä viidellä liikkeellä pysyt kunnossa

Tuolijumppa voi kuulostaa alkuun ikäihmisten harjoitukselta, mutta kyseessä on erittäin monipuolinen treeni, jonka avulla haastat varmasti koko kehon lihakset. Treeni sopii hyvin kaiken ikäisille ja tasoiselle treenaajalle. Jos liikkeet tuntuvat helpoilta lisää rohkeasti kierroksia ja toistomääriä. Treeni toimii myös taukojumppana keskelle työpäivää. Tuolijumpan avulla herättelet kehon pitkän staattisen istumisen jälkeen ja saat lisää virtaa jatkaa

Lue artikkeli
vahva core
Kategoriat Treeni

Vahva Core – 5 liikkeen vatsalihastreeni

Tässä paljon tykätty ”Vahva Core- treenin”, joka julkaistiin 1/2019 Fit-lehdessä. Jos et ole vielä treeniä testannut, niin nyt kipin kapin treeni testiin. Muussa tapauksessa ei muuta kuin hymyä huuleen ja lisää treeniä kehiin. 🙂 Vahva Core Viiden liikkeen core-treenillä vahvistat helposti keskivartaloasi. Tarvitset treenin tekemiseen joogapyörän ja putkirullan tai joogapallon käsien ja jalkojen väliin puristettavaksi.

Lue artikkeli
käsilläseisonta
Kategoriat Hyvinvointi Treeni

Opi käsilläseisonta – 5 superliikettä

Käsilläseisonta on erittäin monipuolinen ja hauska liike. Se kehittää loistavasti  ylä- ja keskivartalon lihaksia, tasapainoa ja liikkuvuutta. Käsillä seisonnan harjoitteet ovat todella hauskoja ja niitä on helppo harjoitella lähes missä vain. Loistavia treeni paikkoja ovatkin koti ja lähi puisto. Näihin treenipaikoille pääsemiseen ei tuhraannu yhtään extra aikaa. Lisäksi treenin voi tehdä vaikka joka päivä. Jokainen voi

Lue artikkeli