Marraskuu 2019

Kategoriat Treeni

Vauhdikas 5 minuutin Hiit-treeni

Kyllä tällä treenillä tarkenee! Tämä treeni ei sananmukaisesti jätä ketään kylmäksi. Viisi minuuttia ja viisi tehokasta liikettä, joiden avulla saat koko kehon lämpimäksi. Aikaa ei tuhlaannu turhiin ja hiki nousee varmasti pintaan. Harjoitus toimii loistavan lämmittelynä ennen varsinaisia treenejä tai kokonaan omana harjoituksena lisäämällä vain kierrosmääriä. Kaikki treenin viisi liikettä kuormittavat useita lihasryhmiä ja siitä

Lue artikkeli
dream killers 2.
Kategoriat Hyvinvointi

Unelmissa kaikki on mahdollista

”Unelmissa kaikki on mahdollista ilman mitään rajoituksia.” Unelmoinnin avulla voimme tutkia maailman mahdollisuuksia turvallisessa ympäristössä. Sillä unelmissa kaikki on mahdollista ilman mitään rajoituksia. Siksi rakastamme myös elokuvia ja kirjoja, jotka herättävät unelmamme henkiin. Voimme niitä seuratessa elää hetken osana päätähuimaavia seikkailuita sekä kokea satumaista rakkautta, josta uskallamme vain salaa haaveilla. Jokainen meistä on varmasti kuullut sanonnan” The

Lue artikkeli
itsensä hyväksyminen
Kategoriat Hyvinvointi

Pienikin aktiivisuus on hyväksi

Arki on monille meistä hektistä ja stressaavaa, mutta asioita priorisoimalla liikunnalle löytyy kyllä aikaa. Päivittäinen ajan käyttömme on monen asian summa, johon vaikuttaa esim. meidän tavat, tottumukset, ympäristö kuin puolisomme. Meillä jokaisella täysi-ikäisellä on kuitenkin valta hallita omaa ajankäyttöämme ja päättää miten ja mihin sen käytämme. Positiivinen energia Positiivisella elämänasenteella saat huomaamatta lisää energiaa päivään. Positiivinen energia

Lue artikkeli
venyttele
Kategoriat Treeni

Pakaratreeni kotona tai pihalla

Pakaratreeni kotona tai pihalla Haluatko voimakkaan toimivan takapuolen. Lue ohjeet ja vinkit alapuolelta! 1. Etenevä askelkyykky Seiso noin hartioiden levyisessä asennossa ja astu eteenpäi yhden jalan kyykkyyn niin että takimmaisen jalan polvi koskettaa kevyesti maata ja etummaisen polvi pysyy jalkaterän suuntaisesti 90 asteen kulmassa. Astu eteenpäin pakaralla työntäen. Toista liike 5 X 24   2.

Lue artikkeli