Asiakaspalvelu Mediatiedot Yhteystiedot
Else Lautala

<span>2018</span>

Tehokas salitreeni
Kategoriat Treeni
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

TEHOKAS SALITREENI ULKONA – VIDEO

Nyt kipin kapin ulos treenaamaan! Tällä treenillä saat koko kehon kuntoon ja keuhkot täyteen raikasta happea. Jos kotoa ei löydy tarvittavia välineitä treenin toteuttamiseen ja et yksinkertaisesti jaksa miettiä vaihtoehtoisia välineitä (esim. juomapullo, halot, lankku, täytety reppu, ja niin edelleen…) niin onneksi nykyisin löytyy paljon valmiita ulkotreenipaikkoja, joihin pääsee nauttimaan treenistä ja raikkaasta ilmasta.  Voit

Lue artikkeli
upea Islanti
Kategoriat Matkat
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

UPEA ISLANTI – seikkailijan unelma kohde / VIDEO

Islanti on jokaisen seikkailijan unelma kohde.  Maa jossa pääsee nauttimaan kylmistä jäätiköistä ja kuumista lähteistä saman päivän aikana. Unohtamatta suloisia islanninhevosia ja satoja lampaita. Karun kaunis puuton luonto kiehtoo ja hurmaa jokaisen luontoa rakastavan seikkailijan. Kuten myös minut 🙂 KATSO VIDEO – ICELAND – 24H Summer Adventure Majoittuminen Islannissa Saavuimme Islantiin keskellä yötä lennolla Kööpenhaminan

Lue artikkeli
pyöreät pakarat
Kategoriat Treeni
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
2

PYÖREÄT PAKARAT – Top 5 liikettä pakaroille /VIDEO

Kukapa meistä ei unelmoisi pyöreistä pakaroista. Totuus on että unelma pakarat eivät synny yhdessä yössä, mutta säännöllisellä treenillä ne voi saada hyvinkin lyhyessä ajassa.  Sosiaalinen media on pullollaan erilaisia vinkkejä pyöreän pepun tavoittelijoille, mutta niitä seuratessa perus asiat unohtuvat helposti. Lihasten uuvuttaminen pitkillä sarjoilla ja kevyellä vastuksella ei ole tehokkain vaihtoehto kasvattaa peppua. Saadaksesi unelmien

Lue artikkeli
jalkojen venyttely
Kategoriat Treeni
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
4

JALKOJEN VENYTTELY – tee nämä liikkeet joka päivä

Venyttely tekee hyvää. Erilaisilla venyttelyillä ja liikkuvuusharjoitteilla pidämme kehomme elastisena ja toimintakykyisenä. Liikkuminen on helpompaa ja taloudellisempaa kun pääsemme käyttämään lihaksia koko niiden potenttiaalissa. Tässä jalkojen venyttelyyn pari pikavinkkiä, jotka on helppo tehdä kotona telkkarin ääressä tai lenkin päätteeksi pihalla. Itse tykkään venytellä aamuisin sängyssä ja iltaisin treenien päätteeksi salilla. Venyttely tekee hyvää ja siihen

Lue artikkeli
Kategoriat Treeni
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

10 MINUUTIN HIIT-TREENI – Viljapelolla / VIDEO

Tästä ei enää treenaaminen voi hauskemmaksi muuttua! Pääsin tekemään tämän hauskan 10 minuutin HIIT- treenin,  työmatkalla Keski- Suomessa.  Pitkän kuvauspäivän päätteeksi oli ihanaa purkaa energiaa näissä upeissa maalaismaisemissa. Iso kiitos kuuluu tämän upean pellon isännälle ja emännälle, että sain pomppia heidän pelloilla kesken sadonkorjuun. KATSO VIDEO – 10 MIN FARMER HIIT WORKOUT   10 MINUUTIN

Lue artikkeli
lihaskuntotreeni
Kategoriat Treeni
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

Yhdistä lenkki ja lihaskuntotreeni – TREENIVIDEO

Mikä olisi helpompi tapa kiinteytyä kuin yhdistää lenkki ja lihaskuntotreeni. Tämä lenkin lomassa tehtävä helppo, mutta tehokas harjoitus toimii loistavana lisäbuustina päivään.  Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja tehdä missä vain liikutkin. Olitpa sitten juoksulenkillä, tutustumassa kävellen uuteen kaupunkiin tai kenties vaeltamassa luonnossa. Tämä treeni toimii aina. Voit myös tehdä harjoituksen lenkin päätteeksi kotona tai kuntosalilla tai

Lue artikkeli
tulinen munakas
Kategoriat Hyvinvointi Ruoka
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

Tulinen aamupalamunakas

Hyvä aamupala on päivän A ja O, johon kannattaa satsata. Hyvän aamupalan syötyä päivä lähtee ihan eritavalla käyntiin kuin esimerkiksi ilman aamupalaa. Munakas on proteiinipitoinen ja helppo aamiainen, joka valmistuu muutamassa minuutissa. Tässä yksi mun ihan uusi lemppari aamupala, jolla jaksaa varmasti pitkälle päivää. Tää superhyvä herkku on tulinen, mutta voit itse säädellä tulisuutta. Voit

Lue artikkeli
treenivaatteet syksyyn
Kategoriat Hyvinvointi
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

Ihanat treenivaatteet syksyyn 2018

Uudet ihanat treenivaatteet antavat treeniin uutta puhtia. Etenkin näin kesän jälkeen, kun säät pimenevät ja treenit siirtyvät pihalta sisätiloihin on mukava ostaa uusia treenivaatteita. Itse ainakin nautin siitä kun pääsen uusilla treenivaatteilla salille treenaamaan. Sitä on vaikea selittää miksi uudet vaatteet tekee mut onnelliseksi. Mä vaan saan uusista vaatteista puhtia treeneihin. Onhan se super pinnallista,

Lue artikkeli