TREENIOHJELMA

taljatreeni
Kategoriat Hyvinvointi Treeni

Super taljatreeni – 6 yhdistelmäliikettä

”Super taljatreeni” Talja on loistava koko kehon treeniväline, joka löytyy yleensä lähes kaikilta kuntosaleilta. Sillä voi tehdä perinteisten ojentajien ja selkälihasliikkeiden lisäksi todella monipuolisia harjoitteita. “Talja taipuu moneksi.” Taljan avulla saat valtavasti lisää liikevalikoimaa ja monipuolisuutta treeneihin. Tarvitse tätä harjoitusta varten taljan, jossa on alhaalta veto mahdollisuus, sekä vaihdettavina kahvoina naru, kahva sekä pieni tanko.

Lue artikkeli
eläimelliset porrastreenit
Kategoriat Treeni

ELÄIMELLISET PORRASTREENIT – 7 liikettä kokeile!

Näillä setsemällä eläimellisellä liikkeellä saat porrastreenistä todella monipuolisen ja hauskan. Kokeile ja ihastu! Juomapullo kouraan, tennarit jalkaan ja suunnaksi lähimmät portaat. Jos asut kerrostalossa niin ei muuta kuin rappukäytävään testaamaan talon portaita koko perheen voimin. Pilkettä silmä kulmaan ja hymyä huuleen. Nyt meinaan on sen verran hauska treeni tiedossa! Sitäpaitsi hyvällä positiivisella energialla saat paljon

Lue artikkeli
Tehokas salitreeni
Kategoriat Treeni

TEHOKAS SALITREENI ULKONA – VIDEO

Nyt kipin kapin ulos treenaamaan! Tällä treenillä saat koko kehon kuntoon ja keuhkot täyteen raikasta happea. Jos kotoa ei löydy tarvittavia välineitä treenin toteuttamiseen ja et yksinkertaisesti jaksa miettiä vaihtoehtoisia välineitä (esim. juomapullo, halot, lankku, täytety reppu, ja niin edelleen…) niin onneksi nykyisin löytyy paljon valmiita ulkotreenipaikkoja, joihin pääsee nauttimaan treenistä ja raikkaasta ilmasta.  Voit

Lue artikkeli
Kategoriat Treeni

10 MINUUTIN HIIT-TREENI – Viljapelolla / VIDEO

Tästä ei enää treenaaminen voi hauskemmaksi muuttua! Pääsin tekemään tämän hauskan 10 minuutin HIIT- treenin,  työmatkalla Keski- Suomessa.  Pitkän kuvauspäivän päätteeksi oli ihanaa purkaa energiaa näissä upeissa maalaismaisemissa. Iso kiitos kuuluu tämän upean pellon isännälle ja emännälle, että sain pomppia heidän pelloilla kesken sadonkorjuun. KATSO VIDEO – 10 MIN FARMER HIIT WORKOUT   10 MINUUTIN

Lue artikkeli
lihaskuntotreeni
Kategoriat Treeni

Yhdistä lenkki ja lihaskuntotreeni – TREENIVIDEO

Mikä olisi helpompi tapa kiinteytyä kuin yhdistää lenkki ja lihaskuntotreeni. Tämä lenkin lomassa tehtävä helppo, mutta tehokas harjoitus toimii loistavana lisäbuustina päivään.  Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja tehdä missä vain liikutkin. Olitpa sitten juoksulenkillä, tutustumassa kävellen uuteen kaupunkiin tai kenties vaeltamassa luonnossa. Tämä treeni toimii aina. Voit myös tehdä harjoituksen lenkin päätteeksi kotona tai kuntosalilla tai

Lue artikkeli
20 minuutin hiit-treeni
Kategoriat Treeni

20 MINUUTIN HIIT-treeni – oman kehon painolla

Et tarvitse tätä treeniä varten mitään varusteita, oman kehon paino riittää. Kun vastuksena käytetään oman kehon painoa voit säädellä kunnon mukaan treenin tehoa. Määräät itse tahdin ja sen kuinka kovan treenin milloinkin haluat tehdä. On hyvä muistaa että treenin vaikutus ei ole suoraan verrannollinen sen kanssa, kuinka hampaat irvessä olet treenin puskenut. Viikon treenejä suunitellessa

Lue artikkeli
5 minuutin venyttely
Kategoriat Hyvinvointi Treeni

5 minuutin venyttely – tuottaa mielihyvää ja avaa jumeja

Viisi minuuttia lempeää liikettä avaa jumeja ja tuottaa mielihyvää, johon saatat jäädä koukkuun. Voit tehdä tämän 5 minuutin venyttelyharjoituksen heti aamulla herättyäsi tai koska vain päivän aikana. Herättääksesi aineenvaihdunnan tee tämä liikesarja heti aamusta. Sarjan dynaamiset venytykset toimivat loistavasti avaamaan kehon jumituksia ja lukkoja. Tee liikkeet hitaasti yhtenäisenä liikesarjana. Mikäli haluat saada vielä ripauksen enemmän

Lue artikkeli
Lofootit talvella
Kategoriat Matkat Treeni

Lofootit talvella retkeilykohteena

Lofootit tarjoaa loputtoman määrän mahdollisuuksia erilaisille seikkailuille, joista vaellukset ovat alueen ehdoton ykkönen. Etenkin talvella retket suksilla tai lumikengillä ovat suosittuja, mutta ilmankin pärjää jos on valmis rämpimään lumessa.  Paikka on ehdottomasti seikkailuhenkisen sporttimatkaajan yksi unelmapaikoista. Aika rientää siivillä retkeillessä ja ihastellessa upeita maisemia.  Matkaa suunnitellessa kannattaa ehdottomasti varata muutama extrapäivä jos vain mahdollista. Sää vaihtelee

Lue artikkeli