Treeni

pyöreät pakarat
Kategoriat Treeni

PYÖREÄT PAKARAT – Top 5 liikettä pakaroille /VIDEO

Kukapa meistä ei unelmoisi pyöreistä pakaroista. Totuus on että unelma pakarat eivät synny yhdessä yössä, mutta säännöllisellä treenillä ne voi saada hyvinkin lyhyessä ajassa.  Sosiaalinen media on pullollaan erilaisia vinkkejä pyöreän pepun tavoittelijoille, mutta niitä seuratessa perus asiat unohtuvat helposti. Lihasten uuvuttaminen pitkillä sarjoilla ja kevyellä vastuksella ei ole tehokkain vaihtoehto kasvattaa peppua. Saadaksesi unelmien

Lue artikkeli
jalkojen venyttely
Kategoriat Treeni

JALKOJEN VENYTTELY – tee nämä liikkeet joka päivä

Venyttely tekee hyvää. Erilaisilla venyttelyillä ja liikkuvuusharjoitteilla pidämme kehomme elastisena ja toimintakykyisenä. Liikkuminen on helpompaa ja taloudellisempaa kun pääsemme käyttämään lihaksia koko niiden potenttiaalissa. Tässä jalkojen venyttelyyn pari pikavinkkiä, jotka on helppo tehdä kotona telkkarin ääressä tai lenkin päätteeksi pihalla. Itse tykkään venytellä aamuisin sängyssä ja iltaisin treenien päätteeksi salilla. Venyttely tekee hyvää ja siihen

Lue artikkeli
Kategoriat Treeni

10 MINUUTIN HIIT-TREENI – Viljapelolla / VIDEO

Tästä ei enää treenaaminen voi hauskemmaksi muuttua! Pääsin tekemään tämän hauskan 10 minuutin HIIT- treenin,  työmatkalla Keski- Suomessa.  Pitkän kuvauspäivän päätteeksi oli ihanaa purkaa energiaa näissä upeissa maalaismaisemissa. Iso kiitos kuuluu tämän upean pellon isännälle ja emännälle, että sain pomppia heidän pelloilla kesken sadonkorjuun. KATSO VIDEO – 10 MIN FARMER HIIT WORKOUT   10 MINUUTIN

Lue artikkeli
lihaskuntotreeni
Kategoriat Treeni

Yhdistä lenkki ja lihaskuntotreeni – TREENIVIDEO

Mikä olisi helpompi tapa kiinteytyä kuin yhdistää lenkki ja lihaskuntotreeni. Tämä lenkin lomassa tehtävä helppo, mutta tehokas harjoitus toimii loistavana lisäbuustina päivään.  Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja tehdä missä vain liikutkin. Olitpa sitten juoksulenkillä, tutustumassa kävellen uuteen kaupunkiin tai kenties vaeltamassa luonnossa. Tämä treeni toimii aina. Voit myös tehdä harjoituksen lenkin päätteeksi kotona tai kuntosalilla tai

Lue artikkeli
20 minuutin hiit-treeni
Kategoriat Treeni

20 MINUUTIN HIIT-treeni – oman kehon painolla

Et tarvitse tätä treeniä varten mitään varusteita, oman kehon paino riittää. Kun vastuksena käytetään oman kehon painoa voit säädellä kunnon mukaan treenin tehoa. Määräät itse tahdin ja sen kuinka kovan treenin milloinkin haluat tehdä. On hyvä muistaa että treenin vaikutus ei ole suoraan verrannollinen sen kanssa, kuinka hampaat irvessä olet treenin puskenut. Viikon treenejä suunitellessa

Lue artikkeli
5 minuutin venyttely
Kategoriat Hyvinvointi Treeni

5 minuutin venyttely – tuottaa mielihyvää ja avaa jumeja

Viisi minuuttia lempeää liikettä avaa jumeja ja tuottaa mielihyvää, johon saatat jäädä koukkuun. Voit tehdä tämän 5 minuutin venyttelyharjoituksen heti aamulla herättyäsi tai koska vain päivän aikana. Herättääksesi aineenvaihdunnan tee tämä liikesarja heti aamusta. Sarjan dynaamiset venytykset toimivat loistavasti avaamaan kehon jumituksia ja lukkoja. Tee liikkeet hitaasti yhtenäisenä liikesarjana. Mikäli haluat saada vielä ripauksen enemmän

Lue artikkeli
rasvanpolttotreeni
Kategoriat Treeni

Rasva palaa ja kilot karisee – Treeni jolla pudotat painoa / VIDEO

Nyt laitetaan rasva palamaan ja kilot kuriin. Onko tavoitteesi karistaa ylimääräiset kilot kehosta ja polttaa siinä samalla rasvaa. Tällä treenillä se onnistuu! Tämä kovalla sykkeellä tehtävä supernopea harjoitus vie aikaa vain 15 – 30min riippuen siitä paljonko aikaa on käytettävissä ja montako kierrosta teet. Tee kolmesta viiteen kierrosta kaksi kertaa viikossa ja huimaat kyllä tulokset.

Lue artikkeli
SixPack kuntoon osa 2
Kategoriat Treeni

SixPack kuntoon osa 2 – helppo vatsalihastreeni video

Viime viikolla aloitettiin laittamaan keskivartalo kuntoon ja se kuuluisa sixpack näkyviin muutamalla helpolla vatsalihasliikkeellä. Toivottavasti olet ehtinyt testata viime viikon vatsalihasliikkeitä sillä nyt on vuorossa osa 2.   Tässä linkki sixpack treenin ensimmäiseen osioon jos se ei vielä ole tuttu tai täysin muistissa. SixPack kuntoon osa 1 Voit jatkossa vuorotella näitä kahta vatsalihastreeniä viikko-ohjelmassasi. Tee sixpack

Lue artikkeli