Asiakaspalvelu Mediatiedot Yhteystiedot
Else Lautala

KOTITREENI

porrastreenit lisäpainolla
Kategoriat Treeni
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

Porrastreenit lisäpainolla – 30 min hauskaa

Porrastreenit ovat todella tehokas tapa kohottaa kuntoa samalla kuin pakarat pyöristyvät ja kroppa kiinteytyy. Tämän Treenin voi tehdä ympäri vuoden ulkona tai sisällä portaissa. Tarvitset vain treeniä varten kädessä kannettavan pienen lisäpainon. Lisäpainoksi sopivat esimerkiksi vedellä täytetty juomapullo, halko tai pieni kivi. Muista että vain oma mielikuvitus on rajana lisäpainoa etsiessä. Voit toki tehdä treenin

Lue artikkeli
Tehokas salitreeni
Kategoriat Treeni
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

TEHOKAS SALITREENI ULKONA – VIDEO

Nyt kipin kapin ulos treenaamaan! Tällä treenillä saat koko kehon kuntoon ja keuhkot täyteen raikasta happea. Jos kotoa ei löydy tarvittavia välineitä treenin toteuttamiseen ja et yksinkertaisesti jaksa miettiä vaihtoehtoisia välineitä (esim. juomapullo, halot, lankku, täytety reppu, ja niin edelleen…) niin onneksi nykyisin löytyy paljon valmiita ulkotreenipaikkoja, joihin pääsee nauttimaan treenistä ja raikkaasta ilmasta.  Voit

Lue artikkeli
20 minuutin hiit-treeni
Kategoriat Treeni
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

20 MINUUTIN HIIT-treeni – oman kehon painolla

Et tarvitse tätä treeniä varten mitään varusteita, oman kehon paino riittää. Kun vastuksena käytetään oman kehon painoa voit säädellä kunnon mukaan treenin tehoa. Määräät itse tahdin ja sen kuinka kovan treenin milloinkin haluat tehdä. On hyvä muistaa että treenin vaikutus ei ole suoraan verrannollinen sen kanssa, kuinka hampaat irvessä olet treenin puskenut. Viikon treenejä suunitellessa

Lue artikkeli
5 minuutin venyttely
Kategoriat Hyvinvointi Treeni
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
2

5 minuutin venyttely – tuottaa mielihyvää ja avaa jumeja

Viisi minuuttia lempeää liikettä avaa jumeja ja tuottaa mielihyvää, johon saatat jäädä koukkuun. Voit tehdä tämän 5 minuutin venyttelyharjoituksen heti aamulla herättyäsi tai koska vain päivän aikana. Herättääksesi aineenvaihdunnan tee tämä liikesarja heti aamusta. Sarjan dynaamiset venytykset toimivat loistavasti avaamaan kehon jumituksia ja lukkoja. Tee liikkeet hitaasti yhtenäisenä liikesarjana. Mikäli haluat saada vielä ripauksen enemmän

Lue artikkeli
rasvanpolttotreeni
Kategoriat Treeni
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

Rasva palaa ja kilot karisee – Treeni jolla pudotat painoa / VIDEO

Nyt laitetaan rasva palamaan ja kilot kuriin. Onko tavoitteesi karistaa ylimääräiset kilot kehosta ja polttaa siinä samalla rasvaa. Tällä treenillä se onnistuu! Tämä kovalla sykkeellä tehtävä supernopea harjoitus vie aikaa vain 15 – 30min riippuen siitä paljonko aikaa on käytettävissä ja montako kierrosta teet. Tee kolmesta viiteen kierrosta kaksi kertaa viikossa ja huimaat kyllä tulokset.

Lue artikkeli
Hyppynarutreeni jolla poltat rasvaa ja kunto kasvaa
Kategoriat Hyvinvointi Treeni
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

Hyppynarutreeni jolla poltat rasvaa ja kunto kasvaa

Hyppynarutreeni polttaa tehokkaasti rasvaa ja kohentaa yleiskuntoa. Se tuo mukavaa vaihtelua treeneihin etenkin näin kesällä, kun treenin voi tehdä kätevästi kotipihan nurmikolla. Tosin nurmikolla hyppiessä narun pyörittäminen on hiukan raskaampaa kuin asvaltilla, mutta puolestaan nivelille ystävällisempää. Lisäksi hyppynaru on todella edullinen ja helposti mukana kulkeva treeniväline. Eli mikäli et vielä hyppynarua omista niin suosittelen sellaisen

Lue artikkeli
Oman kehon painolla tehtävä treeni
Kategoriat Treeni
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
2

Oman kehon painolla tehtävä treeni – kehittää lihaskuntoa ja liikkuvuutta

Tämä avaava oman kehon painolla tehtävä treeni toimii loistavana päivän aloitus treeninä. Tähän harjoitukseen et tarvitse mitään välineitä, oman kehon paino riittää. Voit tehdä treenin kätevästi kotosalla, lähipuistossa tai rannalla näin kesäaikaan. Parasta tässä treenissä on se että sen voi tehdä missä tahansa. Oman kehon painolla tehtävä treeni on erinomainen tapa treenata lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. KATSO VIDEO OMAN KEHON

Lue artikkeli