Asiakaspalvelu Mediatiedot Yhteystiedot
Else Lautala

<span>2019</span>

salitreeni
Kategoriat Treeni
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

Helppo koko kehon salitreeni – 5 liikeyhdistelmää

Helppo koko kehon salitreeni on suunnittelin niin, että jokaisessa liikkeessä koko keho tekee tehokkaasti töitä. Näin saat yhden harjoituksen aikana käytyä kaikki lihasryhmät läpi ja kiinteydyt. Tarvitse harjoitusta varten käsipainot, penkin, kuntopallon, jumppapallon ja levypainon. Muista, että voit aina soveltaa harjoituksissa käytettyjä laitteita ja välineitä. Voit esimerkiksi tehdä koko harjoituksen käyttäen lisäpainoina pelkästään kahvakuulaa. Tärkeintä

Lue artikkeli
tuolijumppa
Kategoriat Treeni
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

Tuolijumppa – Näillä viidellä liikkeellä pysyt kunnossa

Tuolijumppa voi kuulostaa alkuun ikäihmisten harjoitukselta, mutta kyseessä on erittäin monipuolinen treeni, jonka avulla haastat varmasti koko kehon lihakset. Treeni sopii hyvin kaiken ikäisille ja tasoiselle treenaajalle. Jos liikkeet tuntuvat helpoilta lisää rohkeasti kierroksia ja toistomääriä. Treeni toimii myös taukojumppana keskelle työpäivää. Tuolijumpan avulla herättelet kehon pitkän staattisen istumisen jälkeen ja saat lisää virtaa jatkaa

Lue artikkeli
vahva core
Kategoriat Treeni
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

Vahva Core – 5 liikkeen vatsalihastreeni

Tässä paljon tykätty ”Vahva Core- treenin”, joka julkaistiin 1/2019 Fit-lehdessä. Jos et ole vielä treeniä testannut, niin nyt kipin kapin treeni testiin. Muussa tapauksessa ei muuta kuin hymyä huuleen ja lisää treeniä kehiin. 🙂 Vahva Core Viiden liikkeen core-treenillä vahvistat helposti keskivartaloasi. Tarvitset treenin tekemiseen joogapyörän ja putkirullan tai joogapallon käsien ja jalkojen väliin puristettavaksi.

Lue artikkeli
pääsiäinen
Kategoriat Hyvinvointi My Story
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

Pääsiäisen parhaat – top 5 tekemistä

Pääsiäinen on kevään juhla. Aurinko paistaa ja kevään ensimmäiset merkit alkavat näkyä luonnossa aina pohjoista myöten. Muuttolinnut palaavat  ja oikeastaan koko luonto herää eloon pitkän talvihorroksen jäljiltä.  Luonnon kevätriehan lisäksi pääsiäinen on tottakai uskonnollinen juhla, vaikka itse en ole sitä siinä mielessä koskaan juhlinut. Itselleni pääsiäinen on ollut aina enemmänkin juhla perheen ja ystävien kesken. Hyvää

Lue artikkeli
käsilläseisonta
Kategoriat Hyvinvointi Treeni
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

Opi käsilläseisonta – 5 superliikettä

Käsilläseisonta on erittäin monipuolinen ja hauska liike. Se kehittää loistavasti  ylä- ja keskivartalon lihaksia, tasapainoa ja liikkuvuutta. Käsillä seisonnan harjoitteet ovat todella hauskoja ja niitä on helppo harjoitella lähes missä vain. Loistavia treeni paikkoja ovatkin koti ja lähi puisto. Näihin treenipaikoille pääsemiseen ei tuhraannu yhtään extra aikaa. Lisäksi treenin voi tehdä vaikka joka päivä. Jokainen voi

Lue artikkeli
onnellinen
Kategoriat Hyvinvointi My Story
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

ONNELLINEN

Viime viikot ovat olleet täynnä yhtä juhlaa ja iloa. On juhlittu useamman pienen miehen ensimmäisiä askeleita ristiäisten merkeissä. On ollut baby showereita sekä 70-vuotis juhlia. Kaiken tämän juhlinnan kukkuraksi täytin itse myös pyöreitä vuosia viime viikon torstaina. Elämä on ollut siis yhtä juhlaa ja kakkujen syöntiä sanan mukaisesti. Omia syntymäpäiviä en vielä varsinaisesti järjestänyt, koska

Lue artikkeli
hauskat hyvän olon vinkit
Kategoriat My Story
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

18 kysymystä lukijoilta

Kirjoitin viime kirjoituksessani vastauksen muutamaan random kysymykseen itsestäni. (Lue kirjoitus tästä.) Samalla lupasin vastata teiltä tuleviin kysymyksiin. Tässä vastauksia kysymyksiinne. 18 kysymystä lukijoilta 1. Kevät, Kesä, Syksy vai Talvi? Kevät on ihanaa aikaa, mutta siitepölyallergiasta johtuen valitsen kesän. 2. Kahvi vai Tee? Kahvi kauramaidolla 3. Suihku vai Sauna? Suihku 4. Uimapuku vai Bikinit? Nykyisin löytyy

Lue artikkeli
25-random-juttua-Elsestä
Kategoriat My Story
Kirjoittaja Else Lautala
Julkaistu
0

Something else – 25 random juttua Elsestä

Tässä viikonlopun kevennyksenä 25 random juttua minusta. Tämä postaus, jotain ihan muuta kuin asiaa. Olen saanut teiltä paljon erilaisia kysymyksiä viime aikoina, joten ajattelin kertoa teille hieman itsestäni. Nämä kysymykset ovat hauskoja ja niihin voit lukiessasi samalla miettiä omia vastauksiasi. Kysymykset sopivat hyvin myös kaveriporukan tai puolison kanssa illanviettoon. 25 random juttua Elsestä 1. Mitä harrastaisit

Lue artikkeli