Joko kuminauhan avulla treenaaminen on sinulle tuttua? Jos ei niin nyt kannattaa viimeistään hommata oma kuminauha. Sillä tämä treeni on todella kuumaa kamaa tällähetkellä. Kuminauhalla treenaaminen ei sinänsä ole mikään uusi keksintö vaan kuminauhaa on käytetty jo pitkään apuna erilaisissa kuntoutusliikkeissä. Nyt se on kuitenkin saanut aivan uuden boomin! Eikä ihme sillä kuminauha menee super pieneen tilaan ja kulkee kätevästi mukana missä ikinä liikutkin.
Tässä tehokas 7 liikkeen treeni, jossa koko vartalo saa kyytiä!
Katso video: KUMINAUHAJUMPPA
KUMINAUHAJUMPPA
1. Maastaveto 3 X 20
2. Pakaratyöntö sivulle 3 X 15 /molemmilla jaloilla
3. Punnerrus 3 X 10
4. Hauiskääntö 3 X 10
5. Kulmasoutu 3 X 10
6. Pakarapotku taakse 3 X 20 / molemmilla jaloilla
7. Kyykkykävely 3 X 20 / 10 askelta oikealla ja 10 vasemmalle
TEE näin:
Kuminauhajumpassa on seitsemän liikettä. Tee jokaista liikettä kolme kierrosta. Toista liikkeet kuntopiirin tavoin siirtymällä liikkeestä toiseen. Voit myös vaihtoehtoisesti tehdä yhden liikkeen kerrallaan ja sitten vasta siirtyä seuraavaan liikkeeseen. Pidä aina toistojen välissä pieni tauko noin 15-30 sekuntia. Tarvittaessa lisää vastusta kiristämällä kuminauhaa tai vaihtamalla raskaampaan kuminauhaan.
Lue lisää kuminauhalla treenaamisesta uusimmasta Fit-lehdestä ja testaa myös lehdestä löytyvää treeniä. Pienillä muutoksilla saadaan samoilla treeniliikkeillä tehdystä treenistä jo hyvin erilainen harjoitus aikaiseksi. Vaikka treenit näyttää nopeasti katsottuna hyvin samanlaiselta suosittelen kokeilemaan molempia vaihtoehtoja.
PS. Muistakaa laittaa mulle palautetta ja kertoa kummasta treenistä tykkäsitte enemmän?
Erityiskiitokset Dinoxille kuminauhoista!!
LUE MYÖS:
Hyvinvointia iholle: testissä Oslo Skin Lab -kollageenijauhe
KEHONHUOLTO – sisäistä ja ulkoista hyvinvointia
Itsensä hyväksyminen -Kuka minä olen
LOIKKATREENI – nopeutta ja muotoa jalkoihin
TEHOKAS KOTITREENI – treenaa nyt helposti kotosalla
Eläimelliset porrastreenit – 7 liikettä kokeile
KUVAT JA VIDEO : Lauri Kalima / JK creative
VAATTEET: toppi Underarmour / housut Biancaneve
KENGÄT: New Balance
KUMINAUHAT: Dinox
Ihanaa treeniä!
ELSE 🙂 ♡
2 kommenttia kirjoitukselle “KUMINAUHAJUMPPA – 7 tehokasta liikettä”
Hei,
Kiitos tästä kuminauhajumpasta. Etsin jostakin kuminauhan ja aloitan jumpan! Eikä ole kallista!
terveisin Helene
Moi Helena,
Ihan kuulla että pidit jumpasta. Treenin voi tehdä myös ilman kuminauhaa, mutta kuminauhan avulla siihen saa mukavasti uutta puhtia. Joko löysit kuminauhan? Kuminauhoja myyvät todella monet liikkeet. Tuo mun kuminauha on hankittu täältä https://www.dinox.fi
Ihania treeni hetkiä ja lämpöistä joulun odotusta!
Terveisin,
Else 🙂
Kommentointi on suljettu.