Fitin joogakoulu osa 4: opi soturi 2
Joogakoulun neljäs osa on omistettu soturi 2 -asanalle, joka tunnetaan sanskritiksi nimellä Virabhadrasana 2. Liike vahvistaa jalkoja ja avaa lonkkaa, lantiota ja rintakehää.
Lue artikkeli
Joogakoulun neljäs osa on omistettu soturi 2 -asanalle, joka tunnetaan sanskritiksi nimellä Virabhadrasana 2. Liike vahvistaa jalkoja ja avaa lonkkaa, lantiota ja rintakehää.
Lue artikkeliJoogakoulun kolmannessa osassa laskeudutaan teho-tai tuoliasentona tunnettuun utkatasanaan. Asana haastaa paitsi reisiä ja pakaroita, myös mielen lujuutta.
Lue artikkeliJoogakoulun toisessa osassa perehdytään Bhujangasanaan eli kobraan. Hallittu taaksetaivutus avaa rintakehää ja vahvistaa selän lihaksia.
Lue artikkeliMetsäjoogassa asentojen ei tarvitse mennä täysin oikein, tärkeämpää on läsnäolo. Kokeile itse Ikihonka- tai Vellamon tytär -asanaa.
Lue artikkeliKaunis matto ei ole edellytys joogaamiselle, mutta ei siitä haittaakaan ole.
Lue artikkeliKireät takareidet lyhentävät juoksuaskeltasi ja vievät tehoja voimaharjoittelusta. Tee neljä helppoa venytystä.
Lue artikkeliMe Too -tarinat maailmalta todistavat, että seskuaalinen häirintä ylettyy joogamaailmaankin. Opettajalla on valtaa, jota voi käyttää myös väärin. Usein hämmennys ja epävarmuus estävät kertomasta tapahtuneesta.
Lue artikkeli