treeni | Sivu 2 50:stä

5 liikettä, jotka lisäävät juoksuvoimaa

Juoksuvoima löytyy lihaksia kurittavasta treenistä. Timmit lihakset ehkäisevät vammoja ja hyvä lihastasapaino auttaa juoksuasennon ylläpitämistä.

Intervalliharjoittelu on hyvä tapa tehostaa juoksuharjoittelua. Nappaa oikea treeniohjelma ja saavuta tavoitteesi joko kympille tai puolimaratonille.

Paritreeniin voi houkutella mukaan kumppanin tai ystävän. Tehokkaan jumpan jälkeen kiittävät niin lihakset kuin mieli.

Tanssija Johannes Hattunen muistuttaa, että treenin on tarkoitus antaa energiaa ja ruokkia sielua.

Hikitreeni saa endorfiinit liikkeelle ja lisää halukkuutta.

Hyvinvointivalmentaja Nana Heikkilä vihaa repsahdus-sanaa, sillä se johtaa itsensä rankaisemiseen treenillä. Liikkumisen ei kuulu tuntua pahalta.

Listasimme kotitreenivideoita, -valmennuksia ja -ohjelmia, joista on nyt apua, kun salit ovat kiinni ja ryhmäliikuntatunnit peruttu.