Treeni

Tehotreeni kehittää erityisesti kuntoaja kehon liikehallintaa. Nyt ei tarvitahuippukuntoa, vaan voit rakentaa kuntoasi aloittamalla ensin yhdellä kierroksella ja lisäämällä sitten kuntosi kohotessa kierrosten määrää.

Hiihto, juoksu ja kävelylenkit sujuvat, kun muistat huoltaa jalkojasi. Venyttely lenkin jälkeen auttaa varmistamaan, etteivät kipeät lihakset vaivaa seuraavana päivänä.

Suhde treenaamiseen voi olla keskeinen tekijä parisuhteessa, sanoo psykologi ja personal trainer Petra Nyman.

Kun valikoit treenivaatteita kassiin, mieti hetki: millaisen vireen haluat pukea tänään päällesi. Valitsetko henkistä ja kunnianhimoista lilaa, mustaa turvapukeutumista vai juurevaa vihreää?

Hiihtäjän oheistreeni kehittää erityisesti sujuvaa hiihtotekniikkaa, kuten vartalon hallintaa sekä käsien ja jalkojen lihaksistoa tehokkaan potkun ja työnnön tueksi. Treeni sopii myös silloin, jos haluat kehittää kestävyys- ja lihaskuntoasi.

Kuukautiskierron vaiheet vaikuttavat siihen, miten hyvin jaksat treenata ja miten palaudut rasituksesta. Kun opit huomioimaan kiertosi vaiheet, saat treeneistäsi enemmän irti.

Alkuinnostuksen lopahdettua tai urheiluvamman vaivatessa treenaaminen hiipuu. Vältä yleisimmät haasteet ja säilytä treeni-into!