Treeni

Kaksi kärpästä yhdellä iskulla: pysähdy kesken juoksulenkin nopeaan kehonpainotreeniin. Näin saat vaihtelua juoksutreeniin ja lihaksiin lisää ärsykettä.

Fit kesätreenit on 84-sivuinen hyvinvointiopas, jonka avulla löytyy hyvä fiilis treenata lomalla.

Kun aikaa on vähän, tehokas intervallitreeni on hyvä vaihtoehto. Mutta tarvitseeko intervalleja tehdessä mennä aina täysillä päätyyn?

Kerttu Rissanen kakoo silmät kiinni pöydän äärellä. Tarjolla on herkkuja – muun muassa pastan päällä liikkuvia matoja. Toisessa jaksossa kilpailijat työntävät päänsä laatikkoon, jossa kaverina on käärme, rottia ja hämähäkkejä. Ympärillä on villi eteläamerikkalainen viidakko, jonka reunamilla 15 suomalaista julkisuuden henkilöä ovat kisaamassa Olen julkkis… Päästäkää Minut Pois! -ohjelmassa rahapotista. Fyysisiä ja henkisiä rajoja haastavat

Tehotreeni kehittää erityisesti kuntoaja kehon liikehallintaa. Nyt ei tarvitahuippukuntoa, vaan voit rakentaa kuntoasi aloittamalla ensin yhdellä kierroksella ja lisäämällä sitten kuntosi kohotessa kierrosten määrää.

Hiihto, juoksu ja kävelylenkit sujuvat, kun muistat huoltaa jalkojasi. Venyttely lenkin jälkeen auttaa varmistamaan, etteivät kipeät lihakset vaivaa seuraavana päivänä.

Suhde treenaamiseen voi olla keskeinen tekijä parisuhteessa, sanoo psykologi ja personal trainer Petra Nyman.