Treeni

Naisjääkiekkoilijan arki Suomessa on junnujen kanssa treenaamista ja arjen hallintaa. Hyökkääjä Susanna Tapani toivoo, että lajin arvostuksen nousu näkyisi palkkatileillä.

Mailapelaaja tarvitsee tarvitsee monipuolista liikeärsytystä, jotta kehityt. Kokeile näitä lajeja, jotta saat vastapainoa treeniisi.

Jennie Kari innostui shuffle-tanssista ja opetteli alkeet YouTuben avulla. Nyt hän opettaa nopeatempoisen somehitin saloja ympäri Suomen.

Joogaajan keho kaipaa vastapainoksi voimaharjoittelua ja pientä sykkeen nostoa. Kokeile näitä helppoja kikkoja!

Pölyttyykö varastossa tai mummolassa jumppapallo, jota ei ole käytetty vuosiin? Hyvä! Pumppaa palloon ilmaa, sillä nyt treenataan keskivartaloon voimaa.

Salitreenin vastapainoksi kannattaa harjoittaa lajeja, jotka kehittävät liikkuvuutta, ketteryyttä ja nopeutta mutta myös kestävyyttä.

Kehonhuolto ei saisi jäädä pois viikko-ohjelmasta, sillä istumatyö ja tiukat treenit jumittavat lihaksia ja saattavat aiheuttaa yllättäviä kiputiloja. Viiden liikkeen lyhyt kehonhuoltoohjelma parantaa kehon sekä lihasten dynaamisuutta ja liikkuvuutta.