Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Pätee moneen asiaan, myös siihen, miten syöt. Meal prepping eli ruoan valmistus etukäteen ei ole uusi asia, mutta se on erittäin tehokas keino painonhallinnassa. Kun olet varautunut kiireeseen, et sorru mielitekoihin. Muutama nyrkkisääntö kannattaa muistaa, kun preppailet.
➜ Varaa kalenterista aikaa, jolloin sarjakokkaat.
➜ Hanki säilytysastiat, jotka on helppo latoa päällekkäin jääkaappiin tai pakastimeen.
➜ Älä unohda kasviksia, vaan pilko niitä samalla kertaa monen päivän varalle.
➜ Ison satsin valmistaminen on helppoa, mutta saman ruoan syöminen monta päivää peräkkäin on tylsää. Kehittele yhden raaka-aineen ympärille useita vaihtoehtoja. Esimerkiksi uunilohesta saat myös tortillan ja uuniperunoiden täytteet.
Lue myös:
Onko kuntoilusta järkeä maksaa? Kaksi tarinaa: lähes ilmaiset ja tonnin treenit
Tästä syystä kananmunan keltuainen kannattaa syödä!
