Treeni - Sivu 107 114:stä

Sivutaivutukset pois! 2 parasta jenkkakahvaliikettä

Jenkkakahvat eivät sula sivutaivutuksilla. Tsekkaa tästä tehokkaimmat liikkeet!

Tämä on lähtölaukaus juoksutossuja ostamaan. Näiden etappien kautta löydät voittoparin ennätysajassa.

Lisää lihasta, buustia aineenvaihduntaan ja vähemmän kikkailua! Kolme liikettä riittää.

Aina samat rutistukset ja lankut? Nyt tehdään jotain muuta. Tämä vatsalihastreeni muokkaa keskikroppasi uusiksi!

Jos pitkät juoksulenkit tympivät, hae vaihtelua kerran viikossa tehtävästä intervallitreenistä.

Haaveena pikajuoksijan muodokas peppu? Näin pyöristät pakarasi!

Lempeitä venytyksiä vai haastavia asanoita? Löydä oma lajisi.