Juoksu

20 ohjausvuoden jälkeen mahtavaa on saada harrastaa ja käydä ohjatuissa treeneissä

Viime päivinä olen pohtinut treenihistoriaani ja miettinyt, että vaikka välillä liikkumisessani ei ole ollut järkeä saati punaista lankaa ja välillä olen liikkunut paljon siksi, että se on ollut sivutyöni ja merkittävä tulonlähteeni, kaikesta liikunnasta on varmasti ollut ja on yhä hyötyä. Ja vaikka aina välillä mietin, että lopetan ohjaamisen kokonaan, on se kuitenkin jotain, jota… Lue lisää

Mihin keskityn treeneissä, että pystyn juoksemaan pitkiä matkoja?

Mitä lisää treeniohjelmaan, että pystyn juoksemaan pitkiä matkoja? Matkaa, mäkeä, vauhtia, punttia ja kehonhuoltoa! Toki myös peekoota, mutta sitä on taas tahkottu sen verran, että on aika vähän myös nostaa tehoja. Tulevan kesän alppimatkaan kuuluu myös mentorointi, jossa kävimme läpi eri osa-alueita, kuten ravintoa, kestävyyttä ja polkujuoksutekniikkaa, ja itse sai pohtia, millä tasolla kukin alue… Lue lisää

Tiukat treenit sujuvat porukalla – matka kohti Tour du Mont Blancia jatkuu

Kyllä ihminen on outo kapistus. Olen alkanut haaveilla verttitonnitreenistä kerran viikossa. Vieläkin pitää nipistää itseä, että olenko ihan tosissani! Kyllä se niin on, että tasamaan rakastajasta on oikeasti tullut mäkien ystävä. Yhdessä juokseminen on kyllä ihan parasta. Erityisesti kovat ja haastavat treenit on mahtava tehdä kaverin kanssa tai isommalla porukalla. Peruskestävyysalueen pitkiksiä pystyn jolkottelemaan yksinkin kilometrikaupalla,… Lue lisää

Mistä motivaatiota jojoliikkujalle?

Mistä motivaatiota jojoliikkujalle? Liikuntamotivaatio tai ehkä enemmänkin sen puute on monen huulilla nyt, kun tammikuun treeni-innostus on alkanut laantua ja nyt tulisi oikeasti vain sinnikkäästi jatkaa liikkumista, vaikka aina ei huvittaisikaan. Itse tunnistan tuon motivaation puutteen ajalta, kun elämässä oli vastoinkäymisiä, nukuin huonosti, olin jatkuvasti väsynyt, lapsi valvotti ja herätteli, stressiä ja murheita oli liikaa… Lue lisää

Treenien suunnittelu etukäteen – kyllä vai ei?

Itse olen suunnitellut treenejäni usein viikko kerrallaan, mutta nytpä yritän alkaa järjestelmällisemmäksi. Tosin jos viime vuoden treenit menivät paikoin persiilleen influenssan ja jalkapöydän murtuman takia, niin pakko sanoa, ettei tämäkään vuosi alkanut kovinkaan vahvasti. Uuteen nousuun -kirjani aiheuttaman ylimääräisen hässäkän, josta toki olen kiitollinen, ja päivähommien hirmukiireen takia en pystynyt tai edes olisi jaksanut tehdä… Lue lisää

Minusta tulee juoksuohjaaja

Koska haaveenani on yhä enemmän siirtyä sisäliikunnan ohjaamisesta ulkoliikunnan ohjaajaksi, kurssittaudun tänä keväänä vähän lisää eli juoksuohjaajaksi. Siis minä, joka olin muutaman vuosikymmenen ajan vannoutunut sisäliikkuja ja jumppaope, joka en olisi vielä vaikka viisi vuotta sitten voinut kuvitella, että vedän yhteislenkkejä tai että juoksun ohjaaminen voisi kiinnostaa. Minä, joka aloin juosta läpi talven vasta pari… Lue lisää

Vauhtisammakon matkassa Littoisten poluilla + Instassa juoksukouluarvonta

En jaksa lakata ihmettelemästä sitä, että kun reilu pari vuotta sitten aloin juosta tauon jälkeen säännöllisesti ja tavoitteellisemmin kuin ennen, miten paljon juoksu on tuonut uusia ystäviä ja tuttuja näiden kahden vuoden aikana. Lisäksi olen viettänyt lukuisia hauskoja hetkiä lenkeillä itselleni vieraiden ihmisten kanssa, jotka nyt vain sattuvat jakamaan kanssani saman intohimon: intohimon juoksuun. Eilen… Lue lisää

Matka kohti Alppeja on alkanut – Tour du Mont Blanc 150 km

Joskus viime vuonna aloin seurata Alppimentoreita Instagramissa. Ensimmäisen ultrakisani, Stockholm Multi Island Runin, jälkeen mielessä alkoi säännöllisin väliajoin kummitella ajatus, että olisipa kiva juosta Alpeilla. Sinänsä hauska ajatus, sillä olinhan alkanut juosta mäkiä vasta pari vuotta sitten. Sitä ennen olin tasamaan rakastaja ja liikunnanohjausvuosina valitsin lenkkimaastot sen mukaan, missä on tasaisinta. Haha. Those were the… Lue lisää