Kylkeen pistää – kokeile tätä!

Kylkipistosta voi helpottaa muutamalla helpolla kikalla.

Argh, kesken lenkin alkaa pistää. Ihan kuin joku tökkisi terävällä tikulla kylkeen. Tekisi mieli kellahtaa polun varteen kippura-asentoon.

Pistos johtuu yleensä pallealihaksen krampista: voimakkaassa hengitystahdissa keuhkot ja vatsalihakset puristavat palleaa, ja etenkin sisään hengittäminen sattuu.

Mikä avuksi? Paina pistokohtaa kädellä ja jatkaa hölkkäämistä. Kokeile myös vaihtaa hengitystahtia eli puuskuttele hetki äänekkäästi ulos. Jos kipu ei hellitä, höllää tahtia tai pysähdy hetkeksi, kumarru eteenpäin ja venytä kylkeä.

Seuraavalla kerralla venyttele vatsalihakset ja kyljet hyvin ennen lenkkiä. Syö vähintään pari tuntia ennen starttia. Salilla kannattaa vahvistaa korsetin lihaksia, jotta juoksuasento pysyy napakkana ja hengittäminen sujuu luonnollisesti.