Punnerrus on kehonpainoliikkeiden aatelia. Oikein tehtynä se treenaa koko kroppaa, ja tehokkaasti treenaakin! Kyytiä saavat erityisesti keskivartalon lihakset, rinta, olkapäät ja ojentajat.
Lue artikkeli
Kärsitkö joka kerta, kun treeneissä käsketään punnertamaan? Älä luovuta tämän kehonpainoliikkeiden kuninkaan kanssa ihan vielä, vaan lue vinkit parempiin punnerruksiin.
Lue artikkeli
Haluatko haastaa koko kroppasi uudella liikkeellä? Kokeile seinäkävelyä!
Lue artikkeli
Matkaatko juhannukseksi mökille tai onko kuntosali kiinni? Älä jätä treenejä väliin, vaan kokeile tätä oman kehon painolla tehtävää HIIT-treeniä.
Lue artikkeli
Punnerrustreeni, näit oikein! Nämä liikkeet hiovat yläkroppasi kuninkaalliseen kuntoon.
Lue artikkeli
Juoksuvalmenta Kirsi Valasti neuvoo juoksijan parhaan yläkroppaliikkeen. Kun kädet ovat vahvat, juoksuaskel on lennokas. Yläkropan ykkösliike on punnerrus.
Lue artikkeli
Tee kolmen simppelin liikkeen testi ja saat selville, mikä kropassasi kaipaa erityistä petraamista. Kohta viet treenisi aivan uudelle tasolle!
Lue artikkeli