Kireät lonkkien ja lantion seudun lihakset vaikuttavat ryhtiin ja voivat aiheuttaa kipuja myös muualle vartaloon. Lonkkien venyttely kannattaa ottaa tavaksi, jos treenaa tai istuu paljon.
Lue artikkeli
Kyykky on jalkapäivän ykkösliike. Katso tekniikkavinkit ja kolme variaatiota suosikkiliikkeelle.
Lue artikkeli
Maastaveto on tehokas: pakaratreeni, vahva keskivartalo ja timmi selkä yhdellä liikkeellä. Katso myös kolme variaatiota tutulle liikkeelle.
Lue artikkeli
Askelkyykky on tehokas ilman painojakin, mutta jos haluat kehittää voimaa ja kasvattaa pakaran kokoa, tartu kuulaan tai käsipainoihin.
Lue artikkeli
Säpäkkä loikka- ja pompputreeni polttaa rasvaa ja muokkaa alakroppaa.
Lue artikkeli
Unohda kyykky. Nyt tulee lantionnosto.
Lue artikkeli
Näin avaat lihasjumit putkirullalla.
Lue artikkeli