Kategoriat
Treeni
Huolla kehoa – 5 x dynaamiset venytykset kropan parhaaksi
Dynaamiset venytykset parantavat liikkuvuutta ja avaavat jumeja. Nopean liikkuvuustreenin voit tehdä missä ja milloin tahansa.
Lue artikkeliKehonhuolto
Kategoriat
Treeni
3 kehonhuoltovinkkiä juoksijalle
Juoksija, tiedätkö kuinka kehoa täytyy huoltaa? Helpot täsmäliikkeet vahvistavat ja venyttävät juoksijan kehoa.
Lue artikkeli
Kategoriat
Treeni
Juoksija, älä unohda kehonhuoltoa
Juoksijan kehonhuolto ei ole vain venyttelyä. Juoksija tarvitsee myös voimatreeniä ja liikkuvuusharjoitteita.
Lue artikkeli
Kategoriat
Treeni
Tehoa kehonhuoltoon: dynaaminen venyttely
Dynaaminen venyttely on tehokas tapa lisätä liikkuvuutta ja edistää palautumista. Rullaa matto auki ja ryhdy hengittelemään!
Lue artikkeli
Kategoriat
Treeni
Parhaat venytykset koko kropalle – 5 loistoliikettä!
Venyttely tekee hyvää niin mielelle kuin keholle. Helposta sarjasta voit poimia itsellesi sopivan täsmäliikkeen tai hoitaa kehoa kokonaisvaltaisesti.
Lue artikkeli
Kategoriat
Treeni
Löytyykö motivaatio treenaamiseen 8 viikossa?
Polvivamman jälkeen himoliikkujasta tuli osa-aikainen sohvaperuna. Motivaatio piti kaivaa uudestaan. Siihen tarvittiin vähän itsekuria, onnistumisen iloa ja ulkopuolinen tsemppari.
Lue artikkeli
Mihin keskityn treeneissä, että pystyn juoksemaan pitkiä matkoja?
Mitä lisää treeniohjelmaan, että pystyn juoksemaan pitkiä matkoja? Matkaa, mäkeä, vauhtia, punttia ja kehonhuoltoa! Toki myös peekoota, mutta sitä on taas tahkottu sen verran, että on aika vähän myös nostaa tehoja. Tulevan kesän alppimatkaan kuuluu myös mentorointi, jossa kävimme läpi eri osa-alueita, kuten ravintoa, kestävyyttä ja polkujuoksutekniikkaa, ja itse sai pohtia, millä tasolla kukin alue
Lue artikkeli