Treeni

Haluaisitko pystyä juoksemaan 5 kilometriä yhteen menoon, mutta et tiedä mistä aloittaa? Juoksu on monelle haave, mutta alkuun pääseminen voi tuntua haastavalta. Näiden vinkkien avulla pystyt siihen. Jos et ole juossut aiemmin tai edellisestä kerrasta on vuosia, juoksu kannattaa aloittaa lempeästi yhdistämällä kävelyä ja hölkkää. Tällä tavoin kehosi ehtii tottua uuteen lajiin ilman kipuja tai

Tuntuuko keho jäykältä treenin jälkeen tai pitkän työpäivän päätteeksi? Putkirulla voi olla ratkaisu, joka tuo helpotusta ja lisää liikkuvuutta. Tässä jutussa kerromme, miksi rullaamisesta on tullut tärkeä osa monen liikkujan arkea – ja kuinka pääset alkuun. Putkirullaus on noussut yhdeksi kehonhuollon suosikkivälineistä, eikä syyttä. Se on helppokäyttöinen, edullinen ja tehokas apuväline lihasjännitysten purkuun ja liikkuvuuden

Onko parempi treenata aikaisin aamulla vai illalla päivän päätteeksi? Totuus on, että molemmilla vaihtoehdoilla on omat hyötynsä. Tässä jutussa vertailemme eri treeniajankohtien vaikutuksia suorituskykyyn, palautumiseen ja arjen. Treenin ajoitus on yksilöllinen valinta, mutta eri kellonajoilla on omat etunsa. On hyvä tunnistaa oma luontainen rytminsä ja valita liikuntahetki sen mukaan. Tärkeintä on, että liikunnasta tulee säännöllinen

Levytangolla saa monipuolisen kokovartalotreenin. Kokeile kuuden liikkeen sarjaa, joka saa jalat ja kädet tutisemaan.

Keskivartalon voimaa tarvitaan joka ikisessä lajissa ja lisäksi myös arjessa. Nappaa talteen tehokas mutta nopea treeni, jonka tekemiseen et tarvitse välineitä

Markku Pulli alkoi juosta, jotta tulokset kuntosalilla kohentuisivat entisestään. Kaikki ei kuitenkaan mennyt suunnitelmien mukaisesti, ja hän joutui palaamaan hetkeen, jolloin alun perin alkoi urheilla.

Juoksija, skippaatko alkuverryttelyn? Ei kannattaisi, sillä se valmistaa sinua tulevaan treeniin ja ehkäisee jopa urheiluvammoja. Kun teet alkuhölkän lisäksi liikkuvuus-, nopeusvoima- ja tekniikkaharjoittelua,
ei alkuverryttely maistu enää puulta.