Näin hyvin en ole hengittänyt viikkoon

Fit testasi: Tältä tuntuu Fressin ohjattu unitunti

”Vedä happea rauhallisesti sisään ja puhalla ulos. Jokainen uloshengitys työntää huolen mielestäsi.”

Makoilen Fressi-keskuksessa jumppamatolla silmät kiinni. Hämärässä salissa kuuluu vain ohjaajan pehmeän unettava ääni. Olen kääriytynyt vilttiin ja pääni alla on toinen mytyssä.

Mainos alkaa
Mainos päättyy

Unitunti opettaa rauhoittumaan

Tämän ryhmäliikuntatunnin idea on pötköttely. Puolituntisen aikana tehdään lyhyt rentoutusharjoitus esimerkiksi hengitykseen keskittymällä. Stressaajalle tunti on mitä loistavin, sillä harjoituksen aikana tuntuu, että hengitys syvenee rintalastan kohdilta ihan vatsanpohjaan. Näin hyvin en ole hengittänyt ehkä viikkoon.

Unitunti sallii nukahtelun – kuorsaajat käydään tosin kehottamassa kääntymään kyljelleen.

Tunnin lopussa on aikaa vain levätä hiljaisuudessa. Nukahtelu on sallittua – kuorsaajat käydään tosin kehottamassa kääntymään kyljelleen.

Kun valot syttyvät, olo on pehmeä ja virkeä. Koti torkkuja tehokkaampaa rentoutusta! Sopii myös niille, joille meditaatio on liian erikoista.

Nokoset by Fressi -tunteja Fressi-keskuksissa

Lue myös:

Treeni ei kulje ja painonhallinta takkuilee – syypää voi olla liian vähäinen uni

Stressitön koti – Poimi joogaopettajan täsmävinkit

Teksti Miia Vähähyyppä