Keho ja mieli suorittavat kellon ympäri tärkeitä tehtäviä. Yöuni on varattu päivällä tapahtuneiden vaurioiden korjaamiseen. Palautumisen kannalta on hyvä, jos alitajunnassa möyrivät huolet ottaa käsittelyyn jo päivällä.
Lue artikkeli
Uni on huippu-urheilijalle ensiarvoisen tärkeää. Se on ainoa asia, josta seitsenottelija Maria Huntington ei jousta.
Lue artikkeli
Rankka fyysinen rasitus lisää unen tarvetta, mutta millaista unta kannattaa tavoitella?
Lue artikkeli
Kun satsaat unen laatuun, palaudut paremmin ja jaksat liikkua tehokkaammin.
Lue artikkeli
Tuntuuko, että käyt ylikierroksilla? Tarkista tapasi ja mieti, voiko joitain asioita elämässäsi muuttaa. Säännöllisyys on palautumisessa tärkeää.
Lue artikkeli
Onko laadukas uni kateissa? Paranna uniergonomiaa. Näillä kolmella vinkillä parannat unenlaatua ja pääset helpommin höyhensaarille.
Lue artikkeli
Ikä vaikuttaa heikentävästi fyysisiin ominaisuuksiin, lihasvoimaan, kestävyyteen, nopeuteen ja palutumiseen. Vinkkaamme, kuinka nelikymppisen kannattaa treenata näitä muutoksia vastaan.
Lue artikkeli