Fysioterapeutti ja PhysioPilates -ohjaaja Heidi Saarelma vastaa.
Liikkuvuusharjoittelun, kuten venyttelyn, tavoitteena on lihaksen lepopituuden palauttaminen. Tämä onnistuu, kun lihas on lämmin ja rento. Venyttely vaikuttaa lihaksen lisäksi jänteisiin, lihaskalvoihin, hermoihin ja nivelen tukirakenteisiin. Lämpiminä ja rentoina ne eivät laita hanttiin venytykselle. Kylmä lihas ei ole riittävän rento, joten hyöty jää saamatta.
Etenkin jos olet nivelsiteiltäsi ja lihaksiltasi tiukka ”voimatyyppi”, venyttele ainoastaan silloin, kun lihaksesi ovat lämpimät. Jos taas olet liikkuva ”jalat ristissä niskan takana” -tyyppi, liikkuvuusharjoitteluksi sopivat esimerkiksi pilates, keppijumppa ja taiji, jotka aktivoivat tukilihaksia ja parantavat liikkeiden hallintaa.