Categories
Treeni
Paranna suorituskykyäsi huoltamalla rintarankaa
Särkeekö niskaa, olkapäitä tai alaselkää? Syynä voi olla jäykkä rintaranka.
Read articlePutkirullaus
Categories
Yleinen
Terveempi keho putkirullauksella
Foam rolling eli putkirullaus lisää liikkuvuutta, ehkäisee urheiluvammoilta ja lievittää kipua avaamalla lihaskalvoja. Tsekkaa konkreettiset ohjeet rullaukseen!
Read article
Categories
Treeni
7 tärkeää faktaa putkirullauksesta
Värikäs rulla kotiutui sinunkin nurkkiisi, mutta alkuhuuman jälkeen suhteenne laimeni? Kerromme miksi.
Read article
Categories
Treeni
Putkirulla voi kasvattaa loukkaantumisriskiä – ethän käytä sitä väärin?
Liian kova putkirullaus kasvattaa loukkaantumisriskiä. Opi putkirullaamaan oikein alkulämmittelyssä ja kehonhuollossa. Opastamme vaihe vaiheelta.
Read article
Näin palauttelet pakarat rullaamalla
Näin avaat lihasjumit putkirullalla.
Read article
Näin rullaat takareidet oikein
Katso vinkit reisien palautteluun putkirullalla!
Read article