Kategoriat
Treeni
Paranna suorituskykyäsi huoltamalla rintarankaa
Särkeekö niskaa, olkapäitä tai alaselkää? Syynä voi olla jäykkä rintaranka.
Lue artikkeliPutkirullaus
Kategoriat
Yleinen
Terveempi keho putkirullauksella
Foam rolling eli putkirullaus lisää liikkuvuutta, ehkäisee urheiluvammoilta ja lievittää kipua avaamalla lihaskalvoja. Tsekkaa konkreettiset ohjeet rullaukseen!
Lue artikkeli
Kategoriat
Treeni
7 tärkeää faktaa putkirullauksesta
Värikäs rulla kotiutui sinunkin nurkkiisi, mutta alkuhuuman jälkeen suhteenne laimeni? Kerromme miksi.
Lue artikkeli
Kategoriat
Treeni
Putkirulla voi kasvattaa loukkaantumisriskiä – ethän käytä sitä väärin?
Liian kova putkirullaus kasvattaa loukkaantumisriskiä. Opi putkirullaamaan oikein alkulämmittelyssä ja kehonhuollossa. Opastamme vaihe vaiheelta.
Lue artikkeli
Näin palauttelet pakarat rullaamalla
Näin avaat lihasjumit putkirullalla.
Lue artikkeli
Näin rullaat takareidet oikein
Katso vinkit reisien palautteluun putkirullalla!
Lue artikkeli