Katso vinkit reisien palautteluun putkirullalla!
Putkirullaus on mainio tapa palautella lihaksia treenistä. Kun rullaat, muista:
- Painalla vain sen verran, että lihas pysyy rentona.
- Jos rullaus sattuu, lihas suojautuu kivulta jännittymällä.
- Makeasti saa tuntua, mutta pistävää tunnetta ei saa tulla.
Katso videolta, kuinka rullaat takareidet oikein!
Lue myös:
Onko kuntoilusta järkeä maksaa? Kaksi tarinaa: lähes ilmaiset ja tonnin treenit
Haluatko kiinteän keskikropan? 4 yleistä virhettä pilaavat vatsalihastreenin