Vähemmän stressiä, lisää rauhoittumista! Sitä lupaavat adaptogeeneinä tunnetut ashwagandha, reishi, ruusujuuri ja ginseng.
Luontaistuotteiksi luokiteltavilla adaptogeeneillä tarkoitetaan yrttejä, joilla on stressinsietokykyä lisääviä ominaisuuksia – tai saattaa olla, sillä tieteellisesti hyötyjä ei ole juuri tutkittu. Tarkemmin siitä, mitä adaptogeeneistä tiedetään, voit lukea täältä.
Adaptogeenejä on saatavilla muun muassa raakajauheina, kuivauutekapseleina ja nestemäisessä muodossa. Valmistaja määrittelee tuotteelle oikean annostuksen, jota voi tarkentaa esimerkiksi ayurvediseen ruokavalioon perehtyneen asiantuntijan vastaanotolla. Pakurikääpä ja maca mainitaan toisinaan adaptogeenien listalla, mutta kummankaan adaptogeenisistä ominaisuuksista ei ole näyttöä.
Ashwagandha eli rohtokoisio
Vaikutus:
Rauhoittava.
Mitä siitä sanotaan:
Muun muassa Intiassa, Etu-Aasiassa ja Afrikassa kasvava yrtti. Sanotaan rauhoittavan mieltä ja keskushermostoa sekä säätelevän immuunipuolustusta. Käytetään stressiin, unettomuuteen, keskittymishäiriöihin sekä lievittämään autoimmuunisairauksien, kuten nivelreuman oireita.
Erikoista:
Käytetään myös heikentyneeseen libidoon.
Reishi eli lakkakääpä
Vaikutus:
Rauhoittava.
Mitä siitä sanotaan:
Laajalle levinnyt lakkakääpä on lahottajasieni, joka adaptogeenioppien mukaan rauhoittaa mieltä ja sydämen toimintaa, edistää maksan toimintaa ja tasapainottaa immuunipuolustuksen toimintaa.
Mihin käytetään:
Unettomuuden, hermostuneisuuden, pelkotilojen ja heikentyneen immuunipuolustuksen hoitamiseen.
Erikoista:
Reishi tunnetaan myös kiinalaisessa lääketieteessä.
Ruusujuuri
Vaikutus:
Stimuloiva.
Mitä siitä sanotaan:
Keskushermostoa ja mieltä miedosti stimuloiva sekä keskittymiskykyä, oppimista ja muistamista parantava valmiste.
Mihin käytetään:
Lievittämään akuuttia stressiä, kaamosmasennusta, opiskeluhaasteita ja ylipäätään buustaamaan luovaa prosessia tai vaativaa aivotyötä. Ruusujuurta suositellaan käytettäväksi noin 1–3 kuukauden ajan, jonka jälkeen valmiste on hyvä tauottaa muutamaksi viikoksi kehon liikakuormituksen välttämiseksi.
Erikoista:
Saattaa kuivattaa huulia ja limakalvoja.
Ginseng
Vaikutus:
Stimuloiva.
Mitä siitä sanotaan:
Keskushermostoa, mieltä ja ruuansulatusta stimuloiva valmiste, jonka ajatellaan tehostavan verenkiertoa ja sydämen toimintaa.
Mihin käytetään:
Erityisesti ikääntyneille, sillä siitä haetaan apua vanhuuden vaivoihin, kuten ikärappeumaan ja henkisen sekä fyysisen suorituskyvyn laskuun.
Erikoista:
Jotkut liikkujat käyttävät myös treenitehojen kasvattamiseen.
Asiantuntijana fytonomi, ayurveda-konsultti Sami Nuora, adaptogeenit.com.
Lue myös:
Kaipaatko lisää virtaa? 7 näppärää smoothien terästäjää
Vainoaako stressi vapaa-ajallakin? 3 tehokeinoa työhuolten karkottamiseen