Stressille kannattaa esimerkiksi pyhittää kalenterista tietty hetki.

Vainoaako stressi vapaa-ajallakin?  3 tehokeinoa työhuolten karkottamiseen

Tuntuuko, että et saa työasioita pois mielestä vapaallakaan? Stressi on ikävä riesa, mutta onneksi sitä voi helpottaa.

Jos työhuolet jäävät vapaallakin mieleen ja stressi puskee päälle, kokeile näitä kikkoja:

Mainos alkaa
Mainos päättyy

1. Laita murheet purkkiin

Hassu mutta tutkittu juttu: kun kirjoitat päässä pörräävät asiat ja keskeneräiset työt lapulle ja suljet ne purkkiin, ne häiritsevät vähemmän.

2. Aikatauluta vapaa-aikaa

Emme tykkää aikatauluttaa vapaa-aikaamme, mikä tarkoittaa toisaalta myös sitä, että työasiat pujahtavat helposti mieleen.

Kalenterissa olevat rutiinit, kuten jumppa, iltakävely tai joogatunti, auttavat pitämään stressikelat loitolla. Kalenteri määrää: nyt lepäät. Stressi menee tauolle.

3. Varaa stressille oma aika

Buukkaa stressille ja murehtimiselle kalenterista aika. Vaikka lounaan jälkeen viiden minuutin kävely, jolloin otat to do -listasi mukaan ja vatvot tekemättömiä töitäsi niin paljon kuin kykenet.

Kun murheita tulee mieleen muulloin, kirjaa ne listaasi.

Lähde: Psychologies

Lue myös:

Lihottaako stressi?

Helppo meditaatio! Kokeile aistiharjoitusta

Teksti Anne Luhtala