Treeni

Hyvin laadittu treenisuunnitelma on paras tsemppari

Päätitkö juosta puolimaratonin tai nostaa penkistä enemmän? Hyvän päätöksen jälkeen täytyy tehdä hyvä treenisuunnitelma.

Mihin keskityn treeneissä, että pystyn juoksemaan pitkiä matkoja?

Mitä lisää treeniohjelmaan, että pystyn juoksemaan pitkiä matkoja? Matkaa, mäkeä, vauhtia, punttia ja kehonhuoltoa! Toki myös peekoota, mutta sitä on taas tahkottu sen verran, että on aika vähän myös nostaa tehoja. Tulevan kesän alppimatkaan kuuluu myös mentorointi, jossa kävimme läpi eri osa-alueita, kuten ravintoa, kestävyyttä ja polkujuoksutekniikkaa, ja itse sai pohtia, millä tasolla kukin alue

10 x salietiketti

Ethän ole törppö? Ota salietiketti haltuun. Treenaaminen on kaikille kivaa, kun kannat hyvät käytöstavat treenikassissasi salille mukaan.

Keskivartalotreenillä vatsa litteäksi – 5 tehokasta liikettä

Kun laitat säännöllisellä keskivartalotreenillä coren koetukselle, vyötäröltä sulaa senttejä ja ryhti kohenee.

Fitin joogakoulu osa 4: opi soturi 2

Joogakoulun neljäs osa on omistettu soturi 2 -asanalle, joka tunnetaan sanskritiksi nimellä Virabhadrasana 2. Liike vahvistaa jalkoja ja avaa lonkkaa, lantiota ja rintakehää.

Opi oikea leuanvetotekniikka

Leuanveto ei ole ihan helppoa, mutta säännöllinen treeni ja oikea tekniikka takaavat, että haba kasvaa. bonuksena saat onnistumisen iloa.

5 x vauhdikkaat talvilajit – joko olet kokeillut näitä?

Talvi houkuttelee ottamaan haltuun uudet talvilajit. Nyt nousussa ovat vauhti ja itsensä ylittäminen. Uskallatko kokeilla?

1 … 37 38 39 40 41 … 114