Treenin kohde
suorat selkälihakset, pakarat, reiden takaosa

• Ota lantion levyinen haara-asento ja pidä tanko niskassa (yläselän lihasten päällä), polvet hieman koukussa
• Laskeudu hallitusti niin alas, että selkäsi on lattian suuntainen ja ojentaudu ylös
• Pidä selkä suorassa koko liikkeen ajan ja katse suunnattuna eteenpäin
• Liike tapahtuu vain lonkkanivelessä