Tunnista merkit, milloin treenaaminen menee överiksi.
Väsyttää, ahdistaa mutta punnerrat väkisin treenaamaan.
Testaa, oletko liikuntariippuvainen. Merkitse kysymykset, joihin vastaat kyllä.
1. Jätätkö kaveritreffejä tai muita vapaa-ajan menoja väliin päästäksesi liikkumaan?
2. Treenaatko usein pidempään ja tehokkaammin kuin olit suunnitellut?
3. Onko olosi ärtynyt tai ahdistutko, jos et pääse liikkumaan?
4. Vääntäydytkö spinningiin tai salille, vaikka reitesi ovat jumissa? Tai sinulla on jopa vamma?
5. Aamulla ensimmäiseksi mietit, mitä syöt tänään ja minkä treenin teet?
6. Syyllistätkö ja soimaatko itseäsi, jos et jaksa mennä treeneihin?
7. Et pysty ottamaan palaveripullaa, koska mietit, kuinka paljon pitää liikkua, jotta sen kalorit kuluvat?
8. Tunnetko itsesi tyytyväiseksi vain treenatessasi?
9. Ajatteletko, että väliin jäänyt treeni heikentää kuntoasi tai näkyy makkarana vyötäröllä?
10. Saat onnistumisen kokemuksia ja tyytyväisyydentunnetta vain liikuntaharrastuksissasi?
-> Jos vastasit useampaan kuin kolmeen kysymykseen ”kyllä”, saatat olla liikuntariippuvainen tai matkalla pakkoliikkujaksi.
-> Jos vastasit ”kyllä” kysymyksiin 5., 7. ja 9., on paikallaan pohtia, onko suhteesi syömiseen ja ruokaan kunnossa.
Liikuntariippuvuutta on hyvässä ja pahassa, ja siksi sen raja on häilyvä ja tunnistaminen vaikeaa. Testikysymysten lisäksi kannattaa kysyä itseltään, liikuttaako sinua pakko vai halu.