Näistä syistä treenit rannalla ovat seuraavan etelänlomasi paras idea

Pehmeällä hiekalla juoksentelu on noin 2,5 kertaa tehokkaampaa kuin kovalla alustalla treenaaminen.

Oletko lähdössä syksyn viimaa pakoon etelään? Hienohiekkaiset rannat kutsuvat lomailijaa, mutta biitsillä voi tehdä muutakin kuin palvoa aurinkoa.

Suuntaa rannalle treenikamppeissa! Biitsillä kirmailu kuluttaa noin 2,5 kertaa enemmän kaloreita kuin treenit kovalla alustalla.

Aloita aamusi juoksemalla pitkin rantaviivaa ja ideoi loikkia sisältävä kuntopiiri illan viileille tunneille. Syöksy pallon perään upottavaan santaan tai heittele frisbeetä vauhdikkaassa beach ultimatessa.

Voima ja nopeus kehittyvät huomaamatta, kun askelten eteen joutuu ponnistelemaan tavallista enemmän. Paljain jaloin hyppely on myös hyvä treeni jalkaterän ja nilkan tukilihaksille.

Kaupanpäällisenä saa komean rusketuksen, sillä hiekka heijastaa UV-säteilyä jopa vettä tehokkaammin. Muista kuitenkin aurinkorasva!

Lue myös:

Näin sinustakin tulee uimari

Julkkisnaiset kertovat juoksuharrastuksestaan – miksi juosta?

Joko olet kokeillut merijoogaa?