Huippu-uutisia niille, joiden mielestä kestävyystreenit ovat tylsiä.
Georgian yliopiston tutkimuksen mukaan burpee rasittaa keuhkokalustoa yhtä paljon kuin jos tekisit vetoja spinningpyörällä. Lisäksi burpee rääkkää koko kroppaa: jalkoja, käsiä, rintaa ja keskivartaloa – ja sydän läkähtyy. Helpolla et siis pääse, mutta sitähän me emme luvanneet. Sen lupasimme, että lenkille ei ole pakko lähteä.
Tee näin:
1. Seiso hartioiden levyisessä asennossa, laskeudu kyykyn kautta alas ja vie kädet maahan. Ponnista itsesi punnerrusasentoon.
2. Punnerra, tai jos se ei vielä luonnistu, käy napakassa lankkuasennossa. Ponnista kyykkyyn ja hyppää räjähtävästi ylös. Kädet nousevat ilmaan.
3. Tykitä burpeita 30 sekuntia niin kovalla tahdilla kuin pystyt. Lepää minuutti.
4. Toista 10 kertaa.
5. Bu-buum!