Opi kikat, joilla saat venytyksen tepsimään.
Käytä teippiä
Kun venyttelet, merkkaa teipillä lattiaan kohdat, joihin edellisessä treenissä pääsit. Pyri seuraavassa treenissä puoli senttiä parempaan.
Rullaa
Tiesitkö, että lähes kaikki lihakset venyvät paremmin, jos niitä käsittelee aluksi foam rollerilla? Lihasryhmä kannattaa ensin rullata läpi pari kolme kertaa noin puolen minuutin rullauksella.
Jännittele
Kokeile jännittää lihasta noin viisi sekuntia, rentouta se sitten nopeasti ja venytä sitten noin puoli minuuttia. Kun toistat tämän pari kolme kertaa, huomaat pääseväsi kerta kerralta pidemmälle. Jännityksillä huijaat hermostoa sallimaan suuremman liikkuvuuden.