Salitreenistä yllättävä hyöty: et palele enää
Vilukissa, hanki lihakset, ne lämmittävät!
Lue artikkeli
Vilukissa, hanki lihakset, ne lämmittävät!
Lue artikkeliEnnen punttitreeniä ei kannata venytellä, ettei terävyys katoa. Tätä kuulee usein, mutta kyseessä on täysmyytti! Personal trainer Joni Stenholm vastaa: Ennen treeniä saa venytellä. Lähtökohtaisesti treenareilla on sen verran lihaskireyksiä ja lähes aina ongelmia liikkuvuudessa, että venyttely on hyväksi. Jos on aikeissa tehdä tiukan saliharjoituksen, niin venytykset on kuitenkin parempi pitää lyhyinä, maksimissaan
Lue artikkeliOta haltuusi kaksi erikoistekniikkaa, joilla treenisi tehostuu ja lihaksesi kasvavat nopeammin.
Lue artikkeliTsekkaa, millaisella saliohjelmalla vuoden 2012 Miss Suomi Sara Chafak muokkasi kroppansa Miss Universum -kisoja varten.
Lue artikkeli