Yliliikkuvat nivelet liikkuvat niin löysästi, että siitä voi seurata kipua tai vammoja.
Kaikki notkeus ei ole hyvästä: jos satuit saamaan syntymälahjaksi yliliikkuvat nivelet, ne liikkuvat niin löysästi, että se voi aiheuttaa kipua ja vammoja. Tarkkana nivelten kanssa siis! Kokeile tällä testillä, menevätkö sinun nivelesi yli rajojen.
1. Saatko kämmenet eteentaivutuksessa kokonaan lattiaan polvet suorina?
Jos kyllä: 1 piste.
2. Taipuvatko kyynärnivelesi yli, eli suorasta linjasta taaksepäin?
Kummastakin ylitaipuvasta kyynärnivelestä 1 piste.
3. Taipuvatko polvesi yli?
Kummastakin yli suoran linjan taipuvasta polvesta tulee 1 piste.
4. Taipuuko peukalosi niin paljon taaksepäin, että se osuu kyynärvarteen?
Kummastakin ylitaipuvasta peukalosta 1 piste.
5. Taipuuko pikkusormesi yli 90 astetta taaksepäin?
Molemmista yli 90 asteen taipuvista pikkusormista 1 piste.
Tulokset:
Jos sait testistä yli neljä pistettä, nivelissäsi on yliliikkuvuutta. Tilanne vaatii oikeanlaista treeniä! Hallittu lihaskuntotreeni ja esimerkiksi pilates ovat hyviä lajeja. Jos nivelissä on kipua, apuja oikeanlaiseen harjoitteluun kannattaa hakea fysioterapeutilta.
Lähde: FasciaMethod. Terve ja kiinteä keho (Docendo)
Lue myös:
Personal trainer neuvoo: Miten treenata, jos on yliliikkuvat nivelet?
Eikö haukkaa tai ojentajia näy? 5 mokaa, joilla käsitreeni menee mönkään