Miten valmistautua pitkään lentomatkaan? Keräsimme parhaat vinkit lentomatkaa varten.
Näin huolehdit nesteytyksestä, vatsastasi ja vastustuskyvystäsi lentomatkalle:
Ennen lentomatkaa kannattaa suosia maltillisia ja kevyitä ruoka-annoksia ja juoda edeltävinä päivinä ja lentopäivän aamuna hieman normaalia enemmän.
Lentokoneessa kuplaton vesi on paras juomavaihtoehto.
Jätä väliin kaasua muodostavat ruoka-aineet, kuten palkokasvit, kaalit, sipulit, tuoreet leivonnaiset, hiilihappojuomat sekä purukumi.
Vastustuskykyä ei voi buustata poppakonstein, mutta flunssakausina isot C-vitamiiniannokset voivat ehkäistä ja sinkkilisä lyhentää flunssaa. Vaikutukset lienevät kuitenkin melko pieniä.
Vinkit antoi Fitin ravitsemusterapeutti Petra Rautakallio.