Syö oikein ennen lentomatkaa

Miten valmistautua pitkään lentomatkaan? Keräsimme parhaat vinkit lentomatkaa varten.

Näin huolehdit nesteytyksestä, vatsastasi ja vastustuskyvystäsi lentomatkalle:

Ennen lentomatkaa kannattaa suosia maltillisia ja kevyitä ruoka-annoksia ja juoda edeltävinä päivinä ja lentopäivän aamuna hieman normaalia enemmän.

Lentokoneessa kuplaton vesi on paras juomavaihtoehto.

Jätä väliin kaasua muodostavat ruoka-aineet, kuten palkokasvit, kaalit, sipulit, tuoreet leivonnaiset, hiilihappojuomat sekä purukumi.

Vastustuskykyä ei voi buustata poppakonstein, mutta flunssakausina isot C-vitamiiniannokset voivat ehkäistä ja sinkkilisä lyhentää flunssaa. Vaikutukset lienevät kuitenkin melko pieniä.

Vinkit antoi Fitin ravitsemusterapeutti Petra Rautakallio.