Näin käytät sähköpostia järkevästi ja saat keskittymiskykysi takaisin.
Ping! Uusi sähköposti saapunut. Miten reagoit?
- Jos tarkastat jokaisen sähköpostin heti, huomiosi harhailee ja ajatuksesi katkeaa. Et ole täysin keskittynyt mihinkään.
- Lopeta sähköpostien kurkkiminen automaattiohjauksella ja varaa päivästä tietyt ajankohdat sähköposteihin keskittymiselle.
Lue myös: Tämän takia stressi saa muistin pätkimään
- Sulje muistutukset ja hälytysäänet. Vähennät tarpeetonta hälinää ja keskittymisen katkoksia.
- Älä lue sähköposteja heti herättyäsi. Aivot ovat valppaimmillaan aamulla, ja sähköpostien selailu tappaa luovan energian.
- Jos saat negatiivisen sähköpostin, älä vastaa heti. Mieti, mitä tunteita välität omalla viestilläsi ja kannattaisiko lähettäjälle sittenkin soittaa väärinymmärrysten välttämiseksi.
Lähteenä Rasmus Hougaard ja Teetta Kalajo: Tilaa ajatella. Tehosta työtäsi mindfulnessin avulla. (PS-Kustannus 2016)
Lue myös:
Lisää keskittymiskykyä 20 minuutissa
Näin valjastat stressin avuksesi
Kokeile tätä, kun stressi seuraavan kerran häiritsee