Rytmitä työpäiväsi paremmin, niin pysyt pirteämpänä.
Enää pari tuntia töitä jäljellä, mutta silmät painuvat kiinni ja olo on kuin toimisto-zombiella. Jos iltapäiväväsymys on sinullekin tuttua, ota nämä niksit haltuun.
➤ Opi tunnistamaan, mihin aikaan päivästä olet virkeimmilläsi. Tartu silloin haastavampiin työtehtäviin.
➤ Suojele tehokkainta aikaasi kaikilta mahdollisilta keskeytyksiltä. Sulje silloin sähköpostisi, äläkä silmäile jatkuvasti puhelintasi.
➤ Sovi palaveri vähemmän vireään hetkeen, kuten lounaan jälkeiseen kooma-aikaan. Kun juttelet ihmisten kanssa, joudut olemaan aktiivisesti läsnä, etkä ehdi haukottelemaan.
➤ Mieti jo etukäteen, miten palkitset itsesi, kun palaveri päättyy tai saat hankalan tehtävän valmiiksi. Pienikin nautinto riittää, kuten tauko työkaverin kanssa.
➤ Istuitko koko päivän koneella? Tee tauolla jotain fyysistä. Jo kävely korttelin ympäri tai pari punnerrusta piristävät kummasti.
Piristysvinkit antoi työterveyspsykologi ja terveysvalmentaja Johanna Vilmi Heltti Oy:stä
Lue myös: