Murhepurkki ja muut täsmäkonstit stressin helpottamiseen.
Jäävätkö työhuolet päähän poukkoilemaan? Kokeile näitä kikkoja stressin helpottamiseksi.
Murhepurkki
Hassu mutta tutkittu juttu: kun kirjoitat vaivaavat asiat ja keskeneräiset työt lappuselle ja suljet ne purkkiin, ne häiritsevät vähemmän.
Vapaa-ajan aikataulu
Emme yleensä tykkää aikatauluttaa vapaa-aikaamme, mikä tarkoittaa toisaalta myös sitä, että työasioita pujahtaa helposti mieleen. Tietyt kalenterissa olevat rutiinit, vaikka tietty jumppa, iltakävely tai joogatunti, saattavat auttaa pitämään tarpeettomat stressikelat loitolla. Kalenteri määrää: nyt lepäät.
Stressihetki
Murehtimiseen kannattaa buukata aika. Varaa kalenteriisi vaikka lounaan jälkeen viiden minuutin kävely, jolloin otat to do -listasi mukaan ja murehdit tekemättömiä töitäsi niin paljon kuin kykenet. Kun murheita tulee mieleen muulloin, kirjaa ne tuohon listaan.
Lähde: Psychologies