Tsekkaa Fitin haasteliike ja komenna hauikset ja ojentajat yhtä aikaa hommiin.
Hauis- ja vasarakääntö
- Ota oikealla kädellä kiinni hihnan kädensijasta ja nappaa vasempaan käteen käsipaino. Kallista vartaloa takakenoon, aluksi maltillisesti. Vie samalla käsipaino pään taakse.
- Ryhdy tekemään oikealla kädellä hauiskääntöä vetämällä itseäsi hauiksen avulla ylös ja vasemmalla kädellä ranskalaista punnerrusta pään takaa.
- Tee 8–12 toistoa molemmilla käsillä, aloituspainoksi sopii 4–6 kiloa.