Suonenveto uidessa – apua!

Tee näin, kun pohkeessa, jalkaterässä tai takareidessä kiskoo suonenveto.

Kramppimainen suonenvatokipu johtuu lihaksen äkillisestä supistumisesta. Liikkuminen on yleensä melkoisen hankalaa ja kivuliasta, joten kannattaa suosiolla polskia altaan laidalle lepäämään.

Tee näin

Paina jännittynyttä lihasta lattiaa vasten tai hiero sitä rauhallisesti. Kun kipu katoaa, vilkastuta verenkiertoa tekemällä reippaita päkiöille nousuja.

Seuraavalla kerralla venyttele jalat kevyesti jo pukkarissa. Ota altaan reunalle vesipullo, jossa on hyppysellinen suolaa. Huolehdi myös magnesiuminsaantisi kuntoon. Jos kärsit suonenvedoista myös öisin, käytä villasäärystimiä.