Opi treenaamaan päivän fiiliksen mukaan. Tässä ohjeet liikuntaan eri mielentiloihin.
Liiku näin, jos olet…
stressaantunut
Rentoudu. Treenistä ei saa tulla lisäahdistusta. Mene joogaan tai pilatekseen, venyttele ja keskity hengitykseen ja kropan linjauksiin.
Unohda: Crossfit, HIIT ja kaikki, mikä vaatii koordinaatiota. Myös raskas punttitreeni, sillä se tuottaa stressihormoneja, mikä taas johtaa univaikeuksiin.
laiska
Tee edes vähän – aina parempi kuin ei mitään! Valitse pari simppeliä liikettä, joissa ei tarvitse ajatella: burpeita, vuorikiipeilijää, kahvakuulan heiluttelua.
Unohda: Kaikki, missä pitää keskittyä tai laskea toistoja.
iloinen
Kokeile uutta, vaikeaa lajia, lähde pitkälle lenkille tai hypi narua.
Unohda: Kaikki sujuu, joten anna palaa. (Et tosin ehkä tunne vetoa joogan om-meininkiin.)
vihainen
Rymistelyn aika. Nostele raivopäänä puntteja, tao nyrkkeilysäkkiä, paina HIITiä. Tee sitä, missä olet hyvä. Tarvitset voittajaolon, et lisäketutusta.
Unohda: Lajit, joita et tunne. Kun ottaa päähän, hienomotoriikka ei pelaa ja loukkaantumisriski kasvaa.