Miten treenata, kun toinen haus on vahvempi kuin toinen? Asiantuntija vastaa.
”Miten voisin tasata käsien voimaeroa?”
Asiantuntijan vastaus:
– Lihasepätasapainoa korjataan aina heikomman raajan ehdoilla. Esimerkiksi kun teet hauiskääntöjä käsipainoilla, lopeta sarja, kun heikompi käsi ei jaksa enempää toistoja.
Näin heikompi puoli saa riittävän kasvuärsykkeen vahvistuakseen, kun taas vahvempi puoli saa samalla toistomäärällä voimatasoa ylläpitävää ärsykettä.
Kannattaa suosia yhden käden liikkeitä, jotta eroa on helpompi tarkkailla. Tällöin molemmat puolet tekevät oman työnsä eikä vahvempi dominoi.
Voimaeroa kannattaa tasata, sillä se voi vaikuttaa ryhtiin, aiheuttaa kipuja ja lisätä loukkaantumisriskiä.
Asiantuntijana personal trainer Jouni Puhakka
Lue myös:
Miten saada treenillä muotoa pohjeisiin?