Kaipaatko pyöreyttä pakaroihin, ryhdin kuntoon vai mielenrauhaa? Valitsimme liikuntakeskusten tämän kevään kiinnostavimmat jumpat.
Ruutia kinttuihin
Leg day, Elixia
Rankka ja monipuolinen jalkatreeni, joka tehdään kuntosalin puolella pienryhmissä tai pareittain. Levytangot, kahvakuulat ja boksit saavat kyytiä, kun kilpailet itseäsi ja aikaa vastaan. Samalla saat uusia ideoita saliharjoitteluusi.
30 tai 45 minuuttia
Pyöreyttä pakaroihin
PEPPU 30, Fressi
Tämä puolituntinen jumppa tarjoaa taatusti poltetta pakaroihin. Peppua muokkaavia ja vahvistavia liikkeitä tehdään vauhdikkaan musiikin tahdittamana. Tunnin rasittavuutta voi säädellä oman fiiliksen mukaan.
30 minuuttia
Hilpeän hikoilun jumppa
LAVIS-lavatanssi-jumppa, Motivus Turku
Humppaa, jenkkaa, rokkia ja sambaa! Lavatanssiaskeleita ja perusjumppaa yhdistelevällä hauskalla tunnilla hiki lentää ja kajareissa pauhaavat tanssilavojen kotimaiset kestohitit. Lavista tanssitaan yksin, joten vaarana ei ole, että joku talloisi varpaillesi.
50 minuuttia
Helli kehoasi
Fascia-treeni, Motivus Turku
Kehoa hyväilevä fasciatreeni avaa lihaskalvojen kireyksiä ja parantaa liikkuvuutta. Samalla mieli rentoutuu ja rauhoittuu. Harjoitus tehdään kehonpainolla ilman apuvälineitä.
50 minuuttia
Apua kolotuksiin
ASAHI, Forever
Fysioterapian kaltainen liikuntamuoto on sekoitus itä- ja länsimaista terveysliikuntaa. Hengittelyn lomassa tehdyt liikkeet avaavat kehon pehmeästi niskasta nilkkoihin. Liikkeiden suunnittelussa on otettu huomioon yleisimmät terveysongelmat.
45 minuuttia
Lue myös: Kolme kuntosalisuosikkia Helsingissä
Kiinteytyjän jumppa
Barre Toning, Elixia
Tehokas lihaskuntojumppa, jossa on sopivasti vanhaa ja uutta. Toiminnalliset perusliikkeet yhdistyvät reisiä ja pakaroita haastaviin sarjoihin. Tunnilla käytetään Barre-tankoa ja käsipainoja.
30 minuuttia
Notkea kuin apina
Akrobatia-kurssi, Esport
Jos haaveenasi on heitellä kärrynpyöriä tai seisoa käsillä, tämä on sinun paikkasi. Kurssimuotoisesti toteutettavalla tunnilla opetellaan akrobatian alkeita. Vaatii vain rohkeutta, että uskallat yrittää.
75 minuuttia
Tanssijan ryhti
BarreMove, Motivus Turku
Baletista vaikutteita saanut kehonpainotreeni tuo ryhtiä ja jämäkkyyttä kroppaasi. Tunnilla treenataan niin tasapainoa, keskivartalon hallintaa kuin jalkojakin menevän musiikin rytmeissä. Aiempaa tanssitaustaa ei tarvita.
50 minuuttia
Lue myös: Näin syntyy Les Mills -tunti
Keskivartalo kuosiin
Ilmajooga, Forever
Katosta riippuvilla silkkiliinoilla tehtävä harjoitus kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Ilmassa leijuminen avaa myös selän ja hartiaseudun jäykkyyksiä. Liina auttaa pääsemään haastaviinkin asentoihin, jotka eivät muuten onnistuisi.
60–75 minuuttia
Mielenrauhaa
Yin Jooga (Taso 1), Forever
Perinteisistä kiinalaisista kehonharjoituksista ja joogasta syntyy rauhallinen ja harmoninen harjoitus. Kun keho venyy, mieli voi päästää hetkeksi irti. Kussakin asennossa pysytään yhdestä viiteen minuuttia.
75 minuuttia
Lue:
Talven kiinnostavin uutuusjumppa: Treenaa kuin rokkistara!