Kategoriat
Hyvä Olo
Kantapään kipu tai vaivaisenluu – näin hoidat yleisimmät jalkavaivat
Kantapään kipu, akilles kipeytyy ja vaivasenluukin vihoittelee. Ei hätää, näin hoidat liikkujan yleisimpiä jalkavaivoja.
Lue artikkeliAkillesjänne
Kategoriat
Treeni
Listasimme juoksijan tyypilliset vammat – näin vältät ne
Lämmittely, hyvä lihaskunto ja oikea tekniikka säästävät juoksijan monelta murheelta. Juoksu on loistava laji, kunhan vain teet sen oikein.
Lue artikkeli
Kategoriat
Hyvä Olo
Akillesjänteeseen sattuu, mistä on kyse?
Akillesjännevaiva tuntuu kipuna ja jäykkyytenä ja voi vihoitella suorituksen aikana tai sen jälkeen.
Lue artikkeli
Kategoriat
Hyvä Olo
Arka akillesjänne
Helppo jumppa 1.Tasapainoharjoitus Seiso tasapainolaudan keskikohdassa ja pidä toinen jalka ylhäällä koukussa. Ota tukea jumppakepistä tai seinästä. Tasapainoile muutaman minuutin ajan ja toista niin monta kertaa, kun liike tuntuu mielekkäältä. Liikkeen jarruttava voima kehittää pohjelihaksistoa ja nilkan asentoa ylläpitävää lihaksistoa. Vinkki! Voit laittaa tasapainolaudan myös lattiaa vasten kallelleen ja tasapainoilla siinä. Tärkeintä on, että jalka
Lue artikkeli
Kategoriat
Hyvä Olo
Arka akillesjänne: venyy muttei pauku
Akillesjänne vihoittelee usein etenkin silloin, kun alkaa tauon jälkeen liikkua aktiivisesti.
Lue artikkeli